……慢跑受伤之后的恢复进程是极为漫长的。自12月2日早晨慢跑受伤起，直至如今仍未彻底恢复，无法跑步。慢跑受伤的缘由是，（43分钟跑了5.12公里）主要因素是跑量过大，腿部跟不上节奏，膝盖内侧肿痛，后来导致无法行走。一是跑前未进行热身、活动关节直接进入跑的状态。二是跑后也没有就地拉筋、锻炼筋骨。三是没有跑休。每天跑步的加量太过迅速。跑步期间没有跑休，身体各个部位未能得到充分休息，从而导致鹅足肌腱炎发作。截止到现在不能跑步。目前，虽然能够连续走路三四千步，但腿部力量跟不上，而且受伤处会有一点疼痛感，就需要缓一缓。跑步还是不行，不舒服，得慢慢来。所以，跑步虽然益处颇多，但要根据自己的实际情况，以及自己 身体的承受能力，要适可而止、循序渐进、量力而行、尽力而为，莫要贪图距离、速度、步频，晒轨迹、晒成绩、晒战果！希望尽快跑起来，动起来，乐起来！跑休真好 还是养生跑舒服 分享慢跑体会 坚持慢跑养生跑
