芒种时节，是最适合采摘马齿苋的时候，你仔细观察城市的路边，很多花坛里都有它的身影。 / 📖《本草拾遗》很早就记载了马齿苋的诸多功效，但现代研究发现，马齿苋对高血压有很好的辅助治疗效果。上世纪 60 年代中期，美国科学家就发现，马齿苋中含有丰富的钾元素以及一些如黄酮类、生物碱、酚等物质，钾可以帮助人体维持正常的血压水平，因此马齿苋被称为天然的“降压草”。 / 而且马齿苋不仅对稳定血压有好处，它还自带清热凉血的功能，非常适合肝阳上亢、痰湿内阻型高血压的朋友。这个证型的高血压患者，通常形体偏胖、经常觉得累、身体很懒、头晕头痛、面红目赤、烦躁易怒、口干口苦、大便干结、小便黄赤等。一般爱吃煎炸烧烤类食物、经常熬夜、酗酒的人，就有可能是这种证型的高血压人群。 / 肝阳上亢、痰湿内阻型的高血压朋友，就很适合喝以马齿苋为主的降压小茶方，消除湿热瘀阻。 / 🌟【组成】马齿苋、天麻、钩藤、石决明、黄芩、栀子、杜仲、桑寄生、茯苓、白术、泽泻、陈皮、法半夏等。 / 其中马齿苋可清热解毒、凉血止血、辅助降压；天麻、钩藤平肝潜阳；石决明平肝潜阳、清肝明目；黄芩、栀子清热燥湿；杜仲、桑寄生补益肝肾；茯苓、白术、泽泻健脾利水渗湿；陈皮、法半夏理气化痰。 / 🌟平时可将上述药材煎汤代茶饮，不用天天喝，可以隔两三天喝一次。当然，脾胃虚寒者不适用此方。不喜欢喝茶，又想尝试马齿苋降压的朋友，也给你们准备了几个食疗的方子。 / 凉拌马齿苋：先将马齿苋洗净，然后再用开水焯一下，加一点精盐、味精、蒜末、香醋、生抽和香油之类的调味料搅拌均匀，既能保留马齿苋的营养，又能起到降压作用。 马齿苋粥：材料为鲜马齿苋150克、蒲黄粉10克、粟米100克。适用于肝经湿热型脂肪肝及肝火上炎型高血压病。 马齿苋膏：取马齿苋100克、适量蜂蜜。先将马齿苋切碎，加上200毫升的水加热煮烂，去除菜渣，留下马齿苋水，再加入适量的蜂蜜，做成马齿苋膏，早晚各服用一次。 / ⚠️温馨提示：高血压人群的饮食原则，其实主要是控制钠盐的摄入量，尽量选择清淡的做法，避免高油高盐。 / 同时，马齿苋虽然有一定的降压作用，但不能替代葯物治疗，如果血压较高或不稳定，一定要在瞖生的指导下进行规范治疗。