年前想要在短时间内减肥看见效果的姐妹，其实方法很重要！如果有姐妹还是管不住自己的嘴、想动起来但是没有状态的，我是很建议大家都去搭配的喝喝黑咖啡的，饮食上可以稳定好我们的食欲不多吃，运动上可以给予我们好状态加快然脂。但我是不建议大家去节食靠饿去减的，这样子会降低我们的dx从而适得其反！ 像我自己的话还是比较喜欢运动的，管住嘴迈开腿才是瘦下来最快的方法！我一般一周基本是运动5天休息两天，尽量做到空腹有氧，因为空腹状态运动效果才是坠佳的，所以我也是比较推荐大家可以早起空腹有氧！ 每次空腹有氧前我都会喝一杯黑咖啡，如果太饿的话会适当的加个鸡蛋，喝完黑咖啡再运动状态尊嘟会不一样了！我一直在喝的都是fiboo咖啡液，之前自己也是喝咖啡粉，为了方便快捷后自己换了咖啡液，经常单喝咖啡觉得腻，就喜欢直接加牛奶做个拿铁都很不错！他们家的咖啡液我是真的喝了很久了，老粉之前的笔记应该都看过，配料很干净0糖0脂的，减脂期也没有啥负担，我主要还是看上了里面的成分，比普通黑咖多加了15倍的冷萃咖啡以及更高含量的茶多酚和绿原酸，懂咖啡的姐妹应该都知道这两个成分的厉害了，每次运动后那是疯狂的暴汗💦，真的很爽！ 注意注意！如果是肠胃不太好的姐妹就不太建议空腹喝黑咖啡了哈，最好是可以适当吃点东西先垫一垫再运动也是没有很大的影响的，总的来说就是管住嘴➕运动➕喝黑咖啡➕好睡眠一定是可以健康的瘦下来！