医生说的没错，焦虑的人，都有这些习惯，看看你中招了几条？
1. 第一条，爱瞎琢磨。芝麻大点的事儿能在心里翻来覆去想半天。
2. 第二条，总是预想最坏的结果。不管做什么事，第一反应就是担心出现最糟糕的状况，还会反复在脑海中演练应对方式，徒增烦恼。
• 第三条，容易失眠。晚上躺在床上，各种焦虑的想法不断涌现，导致难以入睡，或者睡眠质量差，容易惊醒.
• 第四条，对细节过度关注。对一些无关紧要的小事也反复检查，生怕出错，比如反复确认门是否锁好、煤气是否关掉等.
• 第五条，缺乏耐心。在等待或做事情时，总是急躁不安，难以保持冷静和耐心，容易因为一点小事而发脾气.
• 第六条，容易紧张。在面对一些需要表现或应对的场合时，如公众演讲、面试等，会感到极度紧张，甚至出现身体的不适反应，如出汗、颤抖等.
• 第七条，逃避问题。遇到困难或压力时，倾向于逃避，不愿意面对和解决问题，导致问题越积越多，焦虑感加剧.
• 第八条，过度依赖他人。总是希望别人能给自己提供帮助和建议，缺乏独立解决问题的能力和信心，一旦得不到他人的支持，就会感到不安和焦虑.
• 第九条，容易情绪波动。情绪容易受到外界因素的影响，时而高兴，时而低落，难以保持稳定的情绪状态，容易因为一点小事而情绪失控.
• 第十条，对身体不适过度敏感。对一些正常的生理现象或轻微的身体不适，如心跳加快、出汗等，会过度解读为身体出现问题，从而引发焦虑.
• 第十一条，难以放松。即使在休闲或放松的时刻，也难以真正放松下来，脑海中总是想着一些未完成的事情或未来可能发生的问题，无法享受当下的宁静和愉悦.
• 第十二条，容易自我否定。对自己的能力和价值缺乏信心，总是觉得自己做得不够好，容易受到他人的评价和看法的影响，从而产生自我否定和焦虑的情绪.
