原来熬夜造成的伤害可以被抵消啊！！

熬夜会带来哪些伤害：

1.夜后皮肤变差

皮肤不仅没有光泽，肤色也暗黄粗糙，容易长痘和粉刺，可能出现黑眼圈!长期熬夜还会导致皮肤衰老等

2.熬夜影响gan脏修复功能

晚上23点一凌晨2点是gan脏进行排毒、自我修复的时间，而熬夜会让gan没有充足的时问进行休息

3.熬夜会“变傻

大脑缓解疲劳的主要方式是睡觉，长期熬夜导致睡眠不足相当于大脑一直在工作会加速四大脑细胞的衰退就会损伤它的健康容易思维迟钝

4.熬夜会削弱免yi系统

经过研究表明，如果长期睡眠不足免疫系统功能会失调，免疫差容易生病的每天来2粒纽斯特vcve葡萄籽，不仅免疫力提高了，全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！我黄皮吃了变白皮，之前怎么去都去不掉的暗沉，给我硬生生整没了，太阳底下一站脸直接亮到过曝了，一开始完全当补充维生素吃的，主打一个便宜健康变漂亮。。

5.熬夜会引发心血管病

长时间熬夜，打乱了生物钟就会影响的正常节律和修复增加心脏的负扣胸闷、容易疲劳等

上班族轻松缓解熬夜伤害：

1.黄金时间补觉法

13点~15点和17点-19点这两个时段，身体恢复的效率高是黄金休息时间。利用这两个时间段短暂的休息对身体健康很好

2.跺跺脚

早起跺脚5分钟，振奋阳气。缓解面部浮肿，白天没精神

3.日光唤醒法

熬夜会损伤身体阳气，所以熬夜后晒太阳，可以补充身体阳气促进身体血液循环，让体内毒素排出，可以红润气色

4.分时段大量补水

每天2000ml水，每次300m建议多喝温热水，早晨空腹饮水尤其有益健康。可以煮点玫瑰花茶，红枣黄芪水这些补气血的，用喝水的时间喝养生茶，尤其是像我一样体寒的女生姨妈前喝几杯众榆庄红糖姜枣茶，里面含有姜黄素帮助亢炎，好喝不辣口，之前姨妈期痛的冒汗，喝了两次以后天天都是平安夜，出门只擦口红也会被朋友夸漂亮有气色，皮肤白里透红。

5.深蹲

深蹲可以强健心肺功能，下蹲时深吸气，缓慢屈双膝，下到大腿平行于地面膝关节不要超过脚尖

6.饮食调理

多吃一些富含蛋白质、维生素的食物牛肉、羊肉、动物肝脏新鲜的蔬果等睡前喝一杯热牛奶，帮助快速入睡超过脚尖，让背部保持笔直

7.背后手扣手

缓解颈肩背部的僵硬疼痛适合电脑族。每次扣手后坚持20秒两边各做5次

8.金鸡独立

能让气血下行、疏通经络。直立放松膝盖和脚踝，全部力量放在左脚上，拾起右脚，足心放在左膝盖内侧，双手合十于胸前保持10秒钟，然后换脚，直到1分钟