孩子长高适合吃什么、做什么运动？ 孩子身高一直是我们父母很重视的事情，虽然身高有70%是是遗传因素，但是我们要把握好30%受后天因素，让孩子比遗传身高多长5～10公分 对于孩子身高管理，主要有这5个方法：饮食、睡眠、运动、拉伸、定期测量身高 1.饮食 饮食对孩子的身高非常重要，平时要让孩子适当多吃富含蛋白质、钙、铁、锌、维C、维D的食物。 2.睡眠 睡眠对身高的影响非常重要，要让孩子养成好的睡眠习惯，晚上21点要做睡前准备，22点～01点是生长激素的高峰期，争取在这个时间段就要进入熟睡状态。 3.拉伸 睡前做10来分钟的拉伸训练，不仅刺激骨骼生长还能帮助睡眠。 4.运动 每天保证体育锻炼不少于一个小时，促进生长J素成倍分泌，多参加户外运动促进钙吸收。 5.定期测量身高 定期测量身高帮助父母及时了解孩子的生长发育情况，出现问题及时纠正调理！中医 儿科 健康科普 医学科普仅供参考如有不适请线下就医