三十岁，一切正当其时，是人生最自由的年纪 P1是被30w姐妹围观，猛夸我皮肤白皙明亮、气色红润，有种清纯少女的感觉，真的太感谢集美们夸赞啦~ - 我觉得一个人好看的标准不止是精致妆容、华丽衣裳和标准五官；还有皮肤、头发、体态、内在气血丰盈流露出的自信，将这些都保持好才是真正决定少女感的关键~ ——美丽需要保养👇 【少吃→保持饥饿感→提高代谢→机体保持年轻态】 【日式抗衰→维持细胞活性→抗氧化（核心）→紧致皮肤、提升精气神】 【好习惯→形成昼夜节律→让身体建立行为惯性，利于维稳状态】 - 🔹少吃 ▪FDM饮食法：适合和我一样管不住嘴的姐妹，每周只用5天来控制热量，达到类似喝水禁食的效果，其他时间正常吃就可以啦~ ▪早起喝一杯气泡水：和田中美奈学的，增加饱腹感还能促进肠道蠕动 ▪戒糖：经常吃高糖食物会引起皮肤糖化，脸黄、暗沉就是这么来的，同时也会使皮肤失去弹性，加速衰老 🔹日式抗衰 【外护】 ▪梳头：头脸一张皮，早晚200下，气血通，头发浓密，脸也更紧致 ▪面部刮痧：可以用日本油敷法或者水油法，搭配水谷雅子面部刮痧，皮肤状态会越来越滑嫩 ▪金银花湿敷：比散粉还控油 【内调】 ▪超模水：我不喝奶茶，避免糖化引起胶原蛋白降解。馋了用西兰花，菠菜煮熟，牛油果，香蕉切块，加柠檬汁、清水榨汁。 ▪坚持内服： 日本抗衰的核心一直都是从内而外的调养，所以我在尝试不同的内服，从最开始单一的VC、益生菌到现在的NyxSeren日夜组合，感受最明显的就是身体越来越好，精气神也一天比一天充足，尤其是改用NyxSeren日夜组合后，其中的麦角硫因、PQQ、GABA等成分能提高睡眠质量、充盈日常活力的同时还能清除体内自由基，最直观的变化就是脸上黄气越来越少，皮肤状态水嫩透亮的，一整个重回大学时代~ 🔹习惯 ▪练背：跟连《体态大师》，体态好了，怎么穿都是满满的高级感~ ▪桑拿：每周泡澡1-2次，每次桑拿房待30min，把毛孔内的垃圾都清理出去，皮肤会更加细腻光滑 ▪泡脚：温胆汤泡脚后穿袜子睡觉，提高睡眠质量，避免多梦、睡眠浅的情况