年前如何做好面子工程 把健康带回家 老年人健康过冬有哪些日常注意
作为一个年轻一点的老年人，如何健康过冬，我有这样几点体会：
■出门注意保暖，冬天一定要戴帽子，我如果骑小三轮车会戴上护膝，因为曾经膝盖受凉引起膝盖疼痛特别难受；还要注意腰部保暖
■注意面部和手部皮肤的护理，也未必去美容店做护理，可以买适合自己的皮肤保养护理液和滋润霜及眼霜做好面部护理，每次出门以及睡前用润肤液护理双手
■选择适合自己的增肌锻炼器材每天适量锻炼，以减缓肌肉的丢失：小重量的壶铃、哑铃等都可以
■每天喝足够的水或汤羹，不能等口渴了再补水
■合理搭配一日三餐，尽量按膳食宝塔安排饮食，做到食物多样，饮食均衡。或许因牙齿的脱落不想多吃蔬菜水果，那就在制作方法上多想办法，保证蔬菜水果的充足摄入
■蛋白质的供应要充足，老年人最好不要选择全素饮食，纯素食容易造成蛋白质供应欠缺，蛋白质摄入不足会加速肌肉丢失
