精力旺盛皮肤好的捷径：VD3+鱼油

老粉都知道，我今年同时在吃十几种补剂，明显感觉到痘痘变少、头发指甲变亮、情绪变稳定，直播从第一次3小时就犯困，到最近5、6小时都不觉得累。 虽然我个人受益，但绝不盲目推荐。不过经常收到提问求助：吃啥最有用？或者吃了短时间内就能感受身体变好？我的统一答案：【鱼油+VD3】。 - ▶️鱼油 功能yi学认为，身体所有坏毛病都是🔥引起。本身通过饮食调节能平衡，但是： 第一，我们爱吃的，煎炸、烧烤、重口味，全都会加剧火。 第二，国人饮食结构缺少的深海鱼、牛奶和蛋，里面富含omega-3能下火。 天平失衡，皮肤上最明显的表现掉发、脓包痘长久不消，所以通过鱼油补充omega-3基本成了人人必须。 特别是高纯度鱼油里的DHA能补脑护眼，EPA可以下火祛痘，很多人吃了一段时间会发现睡眠质量、长头发速度都有提升，干皮会觉得皮肤润不少。我自己最明显的感觉，今年基本没冒白色脓包痘。 - ▶️VD3 相对鱼油较高的价格，它一百多一瓶简直是超高性价比美容剂。 VD关联着皮脂腺&角质细胞，缺了会容易长痘和屏障功能下降。在身体调节方面，通过促进钙吸收→提升精力、减缓疲劳，真的可以说是经常熬夜和情绪不稳定的打工人必备。 又来但是， 第一，本身多晒太阳就能合成VD3，但现在大家长期室内，户外防晒很到位。 第二，压力大、心情不好又会消耗VD3。 长期入不敷出，基本体检缺VD3一查一个准。再加上冬天阳光少，常常会觉得这个季节皮肤和心情更糟糕。 个人建议长期吃5000IU，因为大量临床证明VD 量少基本无效。 - 你会发现，这俩组合覆盖你身体发肤各个方面，功能全到上至80下至20都合适。而且吃起来也方便，每天早餐后各一颗一起吃就行，不需要废心费力记。