人越老，病越多，医生直言4个习惯才是祸根！ 作息不规律，熬夜伤身，晚上11点到凌晨3点是身体修复和解毒的关键时段，长期不规律作息，容易让身体加速衰老。 高脂高糖饮食，吃得越多，身体越糟糕，血脂升高，动脉硬化，加重糖尿病风险，特别是中老年人，要控制饮食。 缺乏体育锻炼，久坐成习惯，心肺功能下降，肌肉力量减退，新陈代谢变慢，适量运动能释放内啡肽，让人更快乐。 忽视心理健康，心理压力过大，引起焦虑抑郁，还可能影响免疫系统功能，增加感染风险，要定期进行心理咨询和社交活动。 保持健康的生活习惯真的很重要，这些小细节可能会影响到我们的整体健康。每个人都应该多关注自己的生活方式。