减肥饿得慌，

瘦得却很慢？

根源是：

碳水没吃对！

碳水也分三级别：

1，最差的就是“垃圾碳水”。像油炸烧饼、油条、螺蛳粉，还有宵夜摊的炒粉、炒面，这些都是热量高、添加剂多的。吃了容易上火、发炎，食欲还大增，脂肪燃烧都慢了，肌肉都可能流失。吃这些，减肥肯定难！

2，第二级是“中庸碳水”，比如清汤面条、米线、馒头。这些脂肪不高，添加剂也少，对身体没啥大影响，吃了食欲也稳定。但减脂效果嘛，就一般般了。偶尔吃吃，不吃撑，减肥进度不受阻。

3，最好的是“优质碳水”！米饭、杂粮、燕麦、土豆、红薯这些，都是纯天然的，没怎么加工，营养价值高，热量还低，吃了特别饱。

选这些当主食，饮食清淡点，就算吃饱吃撑，也不容易胖，反而可能瘦！而且，身体代谢会越来越好，减脂就更轻松了！