就随便吃点东西，肚子就凸出一大块、凸的很夸张的宝宝：
①尝试激活、锻炼核心，不要过度练习，最好是找个普拉提教练跟着练习，刚开始付费学，学会方法了、掌握自己的身体水平了，就可以穿插自己练习。
我就属于上身干瘪下身胖的梨形，如果我不是有常年锻炼的习惯，肯定腰粗腿粗没跑了😅
如果不懂怎么练习，一定不要自己贸然练习，有些钱不要省，我真的知道有小姐妹为了省个锻炼教练的钱，自己在家练，把自己练的腰椎间盘突出、关节磨损的。
②尝试健脾除湿、疏通中焦，腰粗的中医原因之一就是湿气重，湿气不好除，就像粘在手上的鼻涕一样，甩半天还黏在你手上（描述有点恶心）
并且随着我们每天的饮食、天气、作息，湿气还会反复出现，就像我们每天需要拉💩是一个道理。
所以健脾除湿其实是每个人日常都要做的功课啊，泡脚、揉腹、喝点除湿茶、红豆薏米茶，一定每天都安排一下啊。
当宝宝们内调外养到达了一定程度，即使偶尔吃多几顿，久坐，小腹也不会凸的那么离谱。
