刚刚翻了翻相册，对文杰姐印象很深刻，她在陪伴营三个月减掉了12.2斤。我说说她是怎么做到的：
1、持续吃减脂必备补剂；
2、日常早、午餐搭配尽可能的丰富，按照谷、肉、菜的结构吃；
3、晚餐要“少吃热量”；
4、每周2天轻断食（我让她轻断食一开始，多吃热量，慢慢适应）；
5、一顿吃油了，下一顿清淡；
6、一顿吃撑了，下一顿不吃，平衡热量（我现在给升级为，下一顿吃食疗丸）；
7、营内良好的氛围，我时常鼓励她。
PS：加营了以后，不需要吃具体的食谱，不影响减肥。
刚刚翻了翻相册，对文杰姐印象很深刻，她在陪伴营三个月减掉了12.2斤。我说说她是
微柔说健康
2025-01-22 00:39:20
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