养树先养根，养人先养脚！冬季泡脚加上这些药材，祛寒湿、养气血、助睡眠
过两天气温下降得很快，也终于有冬天的感觉了。天气一冷，大家都喜欢睡前泡泡脚，很多朋友还会在泡脚水中加点“料”，比如艾叶、生姜、红花等，以期达到更好的保健养生的效果。
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泡脚——冬季补养最好的方法之一
泡脚，是中医内病外治法之一。身体的很多问题都可以通过中药泡脚来调理，比如：
✔ 感冒、鼻炎；
✔失眠、神经衰弱、抑郁焦虑；
✔体质虚寒、手脚冰凉、上热下寒；
✔月经不调、痛经、经前期综合征、更年期综合征、疲劳综合征；
✔肾病、脾胃病、风湿病、腰膝酸软、腰椎间盘突出症等等。
清代著名的外治医家吴师机先生说过：“外治之理，即内治之理，外治之药，即内治之药，所异者，法耳”。意思是说，中医治疗疾病，外治法的原理和内治法的原理完全相同，辨证、用药也差不多，功效也几乎一致，所不同的只是用药方法。
而正是用药方法的不同，药物的吸收方式不同，决定了外治法相对来说会更安全。所以，如果只知道自己身体大概的问题，不清楚具体的病机，又想自己在家调理，就可以首选泡脚这个外治法。
虽说用温热的水泡脚，就能起到疏通经络、调理五脏六腑的作用，但如果能辨证加入一些中药材，那就能更有针对性地调理自身的问题。
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这些泡脚“料”，各有神通
今天给大家分享几个可用于泡脚的食药材。它们中有的看似平平无奇，其实“暗藏玄机”；有的可能你只在餐桌上见过，却不曾想用来泡脚效果更好，一起看看吧。
● 生姜、紫苏：解表散寒，快速缓解感冒
生姜，味辛，性微温，归肺、脾、胃经，主要功效为解表散寒、温中止呕、化痰止咳、解鱼蟹毒。
紫苏叶，味辛，性温，归肺、脾经，主要功效为解表散寒、行气和胃；用于风寒感冒，咳嗽呕恶，妊娠呕吐，鱼蟹中毒。
生姜和紫苏的功效比较接近。其中，解表散寒是二者最经典的作用。所谓“解表”，就是通过发散或发汗的机能，解除侵袭身体的外来邪气。
比如，冬天的风寒邪气等，最容易通过皮肤腠理入侵身体，引发感冒、发烧、咳嗽等问题。“解表”正是应对这种情况的，将进入皮肤腠理之间的风寒邪气发散出来，及时阻断疾病的发展。
这种情况下，可以单独用生姜或紫苏叶煮水喝，也可以用生姜5片、苏叶5片，煮一碗姜苏水喝下去，能很好地驱除风寒。
除此之外，二者都可以用来泡脚，直接作用于皮肤和脚部的6大经络，效果更快。冬天睡前泡上一次，把白天在外受到的风寒邪气等病邪及时排出去，能很好地暖身、防感冒。
✔ 生姜泡脚：每次用15克左右；
✔紫苏叶泡脚：鲜品50克，或者干品20克；
✔生姜+紫苏叶：生姜10克，苏叶鲜品25克/干品10克。
● 艾叶：补充阳气，调理虚寒体质
艾叶，味辛、苦，性温，归肝、脾、肾经，主要功效为温经止血、散寒止痛；外用祛湿止痒。
俗话说，“家有三年艾，郎中不用来。”艾叶，也叫艾草，被称为“纯阳之草”。用它泡脚或艾灸，能直接给身体“注入”阳气，帮助寒湿排出体外，调治大多数寒性疾病，同时改善虚寒的体质。
体质虚寒的女性朋友，常见怕冷、手脚凉、少腹冷痛、经寒不调、宫冷不孕、容易感冒等表现。
懂得艾灸的人，可以经常艾灸神阙穴、关元穴、足三里、涌泉穴等关键的穴位，能补阳、强身健体，提高抵抗力。
如果不会艾灸，或者不方便操作，那么可以选质量好的、道地的艾叶，每晚睡前泡泡脚，同样也可以起到改善虚寒的效果。另外，艾叶泡脚还有一个作用——祛湿止痒，可以改善湿气较重引起的皮肤瘙痒问题。
很多人风寒感冒，也喜欢用艾叶泡脚，但其实，艾叶更擅长祛除身体内部的里寒，而外感风寒的时候，寒在体表，用生姜、紫苏解表散寒，效果会更好。
不过，对于本身就是虚寒体质的人来说，感冒的时候通常是既有表寒又有里寒。这种情况下，可以把艾叶和苏叶一起用上，祛里寒、散表寒，遏制感冒的效果会更好。
✔ 艾叶泡脚：鲜品30克，或干品10克。
✔艾叶+紫苏叶：艾叶干品7克，紫苏叶干品5克。
● 花椒：散寒除湿，寒湿体质最适合
花椒，可不仅仅是烹饪用的香料，更是一味药用价值很高的中药材。
花椒，味辛，性温，归脾、胃、肾经，主要功效为温中止痛、杀虫止痒。《本草纲目》记载：（花椒）散寒除湿，解郁结，消宿食，通三焦，温脾胃，补右肾命门，杀蛔虫，止泄泻。
著名中医施今墨先生有一个养生习惯，就是每晚用花椒水泡脚，因为花椒水能散寒除湿、温脾胃、补命门。脾胃是后天之本，命门是先天之本，温先天之本，补后天之本，这是固本培元的重要方法。
尤其是南方的朋友，一定要试试花椒水泡脚。因为南方雨水多，湿气重，人体很容易被湿邪侵入，而湿邪是最难祛除的，久了就会变成终生不去的病。
寒湿体质的人群往往表现为：手脚冰凉，冬季尤甚，畏寒喜暖，怕冷怕风，大便不成型，舌质胖大，舌苔白腻等症状。
此外，用花椒水泡脚再结合按摩，有活血通络的作用，可以使全身经络疏通、血脉流畅，缓解风湿痹痛，调节人体机能，增强抵抗力。对女性而言，还有暖宫散寒、缓解痛经的作用。
✔ 花椒泡脚：
✔花椒+小茴香：主要用于缓解痛瘀。
● 肉桂：引火归元，调理上热下寒
肉桂，也就是我们常用的香料——桂皮。肉桂，味辛、甘，性大热，归肾、脾、心、肝经，主要功效为补火助阳、引火归元、散寒止痛、温通经脉。
《医学衷中参西录》中记载，肉桂“性大热纯阳；其为树身近下之皮，故性能下达，暖丹田，壮元阳，补相火”。
肉桂补阳气，可以直接暖到下焦，补充肾阳；还会贴心地把上焦的虚火收敛下沉入肾，所以，肉桂虽性质大热，但火气不上浮，而是稳稳地藏住阳气，引火归元，温补而不上火，非常适合上热下寒的朋友。
上热下寒之人往往表现为：容易上火，经常口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉肿痛、口干口臭等，但同时又畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软冷痛、大便不成型、宫寒、痛经、不孕等。
调理关键在引火归元，可以用肉桂5克煎水代茶饮，或者用于泡脚。注意，真正好的肉桂，味道是清淡甘甜的，不会有苦味，大家购买时尽量挑选道地、质量上乘之品。
✔ 肉桂泡脚：
俗话说：“冬天泡脚，胜吃补药。”经过一波降温，大家一定做好防寒保暖，尤其是体质比较虚和体内有寒的女性朋友，对照上面的讲解，制作适合自己的泡脚方，才能更高效地调理改善体质。
另外值得注意的是，今天给大家介绍的药味都比较温热，不适合热性体质的人使用；还有，泡脚之法贵在坚持，坚持一周泡2-3次，连续泡1个月，通常能看到明显的效果。
沐足方推荐
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玉颜通络沐足方
材料：
桂枝、黄芪、黄精、生姜各15克，花椒、甘草各5克。
做法：
上述药材置于开水中煮沸15分钟，放温后使用。
适合人群：
一般女性日常保健一周1次；血瘀、体寒女性更适用，如经常感到手足冰冷、畏寒、头痛、腰膝酸软、关节冷痛、舌淡暗、苔白腻者，一周可用2-3次；四季都适用。
女性提醒：
●孕期不可用；
●经期不可用；
●哺乳期可用；
●肌瘤、增生、囊肿女性可用。
玉颜安神沐足方
材料：
丹参、红花、牛膝、合欢皮、夜交藤各15克。
做法：
上述药材置于开水中煮沸15分钟，放温后使用。
功效：
安神助眠。
适合人群：
脑力劳动、思虑过度的女性，出现失眠者最适用，如经常感到入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间减少、记忆力、注意力下降者一周可用2-3次；四季都适用。
忌用：
阴虚火旺者慎用；感冒、发热等身体不适时慎用。
女性提醒：
●孕期慎用；
●经期慎用；
●增生、肌瘤、囊肿人群可用。
关于泡脚，值得注意的是：用桶泡脚效果胜于用盆，泡脚水最好没过三阴交；桶里可以放些鹅卵石，边泡边踩剌激脚底，或泡脚后按摩涌泉穴，更有助于安眠；泡脚当以微微出汗为度，忌大汗；泡脚后可喝一杯生津的茶饮，防止伤阴。■
