放假这一段，哪怕年前每天都在大扫除，我都觉得身体恢复到一个很好的水平了，那些工作的压力、人际关系的烦恼、deadline的挠头，都可以暂停一下，好好享受假期暂停人生的快乐。
昨天和我爸闲聊，才知道他又有位老战友十几天前突然去世了，我和那位叔叔还挺熟的，吃过几次饭，那次去贵州路线不熟还请教了他，特别特别仔细给我讲来着，所以印象很深。
我爸说去年南宁的战友聚会，他就不太说话了，那么热情又热闹的一个人，当时他就觉得很不对劲，现在想来是心有余而力不足，父母和好友每天都会互相问候的，十几天都没有回消息，我爸就知道不对劲了……
叔叔是心衰，查了下，又被称为心脏的癌症，生存率与癌症相近，其实发现后没多久情况就急转直下。
以前我还真没注意过心脏健康，所以特意查了下注意事项：
1️⃣戒烟戒酒，吸烟是心力衰竭得第一杀手，尼古丁进入血液会降低血氧含量诱发冠心病。
2️⃣不要大口大口喝水，慢慢的小口喝，因为会稀释血液，增加血流量，增加心脏负担，我每次只喝150毫升。
3️⃣避免过度劳累。不论是工作还是运动都要有度，太过劳累也会诱发心力衰竭，所以也不要频繁熬夜。
4️⃣可以补充辅酶Q10和鱼油，可以强健心脏。
5️⃣控制情绪，保持好心情。很多疾病的源头都是情绪的问题，很多人只知道生气伤肝，但其实也很伤心！因为肾上腺素分泌增加会让心跳加速血压上升，造成心律失常，心率衰竭。
6️⃣不要太胖，冬天要暖和一点，不要忽冷忽热，人体供血系统是由1000多亿条大大小小血管连成的，有10万公里，每分钟心脏会泵5L血液，每天7吨，血液要走1000万公里，而高糖高盐饮食，会让我们血管的油变多：甘油三酯、高密度脂蛋白、低敏度脂蛋白，暖和的时候还好，一到冬天血液遇寒冷凝聚形成血栓，就容易血流变缓高压。
