昨晚有姐妹打卡时讲，从来没有像今年过年这样食欲稳定，吃饱了就停。零食甜食水果各种年货啥也没吃，不是靠意志力，就是真的提不起胃口。
原因只有一个:接纳了主食，每顿都吃主食。
以前一桌子菜，从头吃到尾，吃完饭不一会又开始零食水果坚果炫不停，永远蠢蠢欲动，总也不满足，胃里很撑，脑子还想吃，我不胖谁胖？
长期保持好身材的底层逻辑:在少量热量赤字的前提下，保持食欲稳定，情绪稳定。那主食就是重中之重，必须起码占到一半到65%，其余才是肉和菜的份额，吃大桌聚餐，吃火锅，吃烤肉，你都按照这个原则去做，根本不会胖。
更多的姐妹瘦不下来，最大的原因是:怕胖不敢吃主食，结果吃下去更多的卡路里。每天被食欲折磨，每天的精神被内耗。[心][爱你] 全民营养提升计划 芙蓉营养小课堂 减肥[超话]
