还是有姐妹在问，过年期间怎么吃不会胖？我想了想，好像瘦人从来不担心这个问题，担心过年长胖的大概率是，一直在减肥的人，一直在克制食欲的人，好不容易有了放纵的借口：大过年的，不吃好，心理上对自己有亏欠啊。
为什么担心过年会胖？聚会饮食不可控，家里随处都是吃的，空闲时间多容易吃东西打法时间，平时克扣饮食太多，身体上和心理上亏空太大。
聚会怎么吃不会胖？控制总量。一大桌子菜，煎炸炒炖很丰盛，每样浅尝辄止，只吃自己爱吃的，要吃主食，干净的主食，而且主食占到50%-60%总体保持八分饱。
最忌讳就是吃一肚子高脂肪高热量的肉和菜，不吃主食。条条大道通脂肪，让你长胖的不是主食，而是总摄入量大。主食吃够了，你更容易有满足感，反而不容易多吃。
家里好吃的多，空闲时间多，怎么办？其实不只是过年，现在物质条件好了，食物太丰盛了，好多家庭平时也是啊，怎么办？
第一吃不完可以多多送人，不要因为害怕浪费自己硬吃，你才是食物的主人啊。
第二，平时就养成只吃三餐的习惯，离开餐桌就不碰食物，如果想吃零食，也是随餐解决。
第三、假期也要主动安排自己的生活，而不是被动习惯性地用吃东西打发时间。逛庙会太吵闹，也没啥需要买的，我喜欢清静，这个假期锻炼以爬楼梯为主，很享受一边爬，一边听书的感觉。
再有，即使是过年，你需要的热量也不比平时多，那为啥需要多吃呢？就为了多长点赘肉吗，减肥不累吗。任何时候，没有人把刀架在脖子上逼着你吃，除非你愿意，否则不可能。
不要甩锅，主动对自己负责。你选择享受美食也没错，大不了过完年再减呗。但是你不能既要，又要，还要。
还有，过年会遇见亲戚朋友聚会，甚至父母的叨唠，可能都会影响情绪。容易情绪化进食的姐妹一定注意了，遭遇这种情况，提前给自己打预防针，提前准备好情绪调节的其他武器，而不是用吃东西来逃避。食欲稳定的基础依然是：情绪稳定，主食吃够。
最后还要提醒，哪怕是水果和坚果，吃多了也一样胖，健康食物的增肥陷阱，必须警惕，小蜜橘，冬枣，花子花生腰果等这些最不容易停下来，热量都不低，真的想吃，就随餐吃点，离开餐桌，不再碰它们。
差不多就是这些吧，规律吃三顿或者两顿都可以，不熬夜，保持每顿饭前和睡前的微饿感，基本就保持住了身材，哪怕你没多少运动量。当然，过年长个三斤真的不算啥，新长的肉肉好减，咱不怕。[心] 芙蓉营养小课堂 减肥[超话] 不可辜负的美食[超话]
