当能量低的时候，可以尝试以下这些方法来调整：
1. 保证充足休息与适度运动：散步和睡觉对能量恢复很有帮助，身弱之人尤其如此。每天尽量保证10个小时的充足睡眠，睡醒后会感觉精神焕发。同时，适当散步能促进血液循环，提升身体活力。
2. 从自然与文学中汲取力量：大自然是滋养心灵的宝库，多去户外走走，感受清风明月、山川河流，能让身心得到放松和滋养。此外，文学也具有强大的力量，当被生活的压力笼罩时，沉浸在文学作品中，能获得精神上的慰藉和鼓舞。
3. 学会自我关爱：不要过度依赖他人的关爱和照顾，要学会自己爱自己。多做一些让自己开心、觉得美好的事情，比如看喜欢的电影、读一本好书、吃一顿美食等。
4. 简化生活：能量低时，要学会删繁就简。无论是物质层面，如清理多余的物品，让生活空间更简洁；还是精神层面，减少不必要的社交和杂念，专注于重要的事情，都有助于提升能量。
5. 注重饮食与个人卫生：保持膳食平衡，注意营养搭配，晚餐不宜过饱。同时，注意个人卫生，比如感觉身体沉重时，洗个头能让自己清爽起来，提升精神状态。
6. 调整工作心态：在工作中，不要过度承担不属于自己的责任，避免给自己过大压力。要明白工作是为了生活，而不是生活的全部，合理安排工作，不要让工作过度消耗自己的能量。
7. 及时释放情绪：当受到委屈或被诬陷时，不要压抑自己的情绪，要及时通过合适的方式释放出来，如向朋友倾诉、进行激烈的运动等，避免负面情绪积压。
8. 保持平常心：学会允许一切事情的发生，不被情绪左右。遇到好事不过分开心，遇到坏事也不过分伤心，以平和的心态面对生活中的各种变化。
9. 积极社交互动：多和聊得来的人面对面交流，用嘴巴聊天既能保持心情愉悦，又能锻炼思维，让自己更加敏捷和有活力，为自己积蓄正能量。
10. 培养积极信念：多看喜剧等轻松愉快的内容，少接触悲剧等容易让人陷入负面情绪的作品，通过积极的信念和心态为自己积蓄能量。
