常因为别人的一句评价就会陷入反刍中，不断地消耗自己的能量。读度阴山的《王阳明心学日课》，原来王阳明早在100年前就说过该如何走出内耗，如何获得快乐~
内耗的人很难长期保持快乐。王阳明告诉我们,“常快活”是一种情绪，而是一种唯有关注当下才能抵达的境界。无论用什么方法，让自己快乐起来;其次，意识到“其次只是其次”，除了前面一点，其他都是次要的。不活在别人的期待里。
世界是自己的，与他人无关，揣摩别人，不如端详自己，永远不要活在别人的期待
①多对自己进行正面的评价
②找到让你缺乏安全感的因素或环境，尽量不去接触它们
③制造安全感，人人就都有自己的世界，也都是自己世界的主宰，没有谁强过谁。
心内少物，不执迷
心内少物，则心头没有闲事，如何做到心内少物?这需要做个“没心没肺”的人，且此“没心没肺”并非指脑中缺根弦或者缺乏感情色彩，而是不执迷。
祛除不掉这些不好的念头，可以尝试这么做:
1.遇事多从乐观积极的一面看待事物
2.认知到痛苦中必有机会
3.坚持感恩与宽恕
4.坚持知行合一，以行动呈现良知
