《减肥要保持淡人心态》

姐妹们！减掉20斤后才明白： 真正的减肥王者都是"情绪淡人"！！！ 不纠结体重秤上0.5kg的浮动 不因聚餐吃多就焦虑崩溃 不把减肥当成生存KPI 把"关我peace""问题不大"焊在脑门上 反而更容易突破平台期‼️ 🔥我的淡人减肥法则： 1️⃣每周预留1顿"放纵餐" （不是暴食！选最想吃的单品） 2️⃣称重改成每周二/五早晨 （避开水肿期更快乐） 3️⃣把"月瘦10斤"目标换成 "连续21天吃够基础代谢" 保持松弛的心态，那些你刻意追求的 最终都会长成身体的本能🫡 - 🍫记录减肥一天吃什么 - 初始体重：114斤 今晨体重：91.2 减脂小基数，已⬇️23斤 - 🌈早：草莓、热美式 🌈晚：水煮虾、清炒鸭胗、牛肉烩饭 🌈加餐：红豆薏米水 - 早起食欲一般， 给自己泡了一杯热美式， 搭配一小碗酸酸甜甜的小草莓， 就！没什么热量！但是吃得好满足！ 自律期吃真的绝了！！！ 最近在尝试给自己煮红豆薏仁水， 让爸妈提前炒熟豆子🫘 每天早上保温杯泡一个小时 就能美美喝上一天～ 据说对付湿气很有一套 （我先冲，有效果再告诉大家伙哈哈哈哈 好啦，今天又是愉快用餐的一天，希望你们也是～