身体健康长寿运动方式： 1、强脑，就多打乒乓球，锻炼反应能力和思维敏捷度。 2、强腰，就多扭腰，前后左右转动腰部，缓解腰部疲劳。 3、强血管，就多慢跑，促进血液循环，增强血管弹性。 4、强关节，就多骑自行车，活动膝关节和踝关节。 5、强肌肉，就多做俯卧撑，锻炼上肢、胸部和腹部肌肉。 6、强肝，就多走路，每天走个几公里，慢慢走，别急。 7、强肺，就多游泳，能锻炼心肺功能，增强呼吸肌力量。 8、强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，反复抬起脚跟。 9、强胃，就多揉腹，顺时针轻轻按摩，促进肠胃蠕动。 10、强心，就多跳绳，加快心跳，增强心血管功能。 11、强脾，就多深蹲，能刺激腿部和腹部肌肉，有益脾脏。 12、强胆，就多敲胆经，沿着大腿外侧，轻敲刺激。
