立春｜养肝解郁最好的15天来了
朱桓说健康
2025-02-04 15:07:08
☀️今天立春啦，立春是二十四节气之首，标志着春季的开始，万物复苏，阳气生发。
🌿立春之后顺应自然规律，调整生活起居饮食和活动能为新的一年打下健康基础。
👉立春的养生重点在于“疏肝护阳”了首先我们可以从饮食调养：
1️⃣少酸多辛甘：减少酸味（如山楂）收敛作用，多吃辛甘发散食物（如韭菜、香菜、红枣、山药）。
2️⃣多喝温开水，搭配梨、百合、银耳等润燥食材。
3️⃣春季肝火易旺，避免过食羊肉、人参等温热补品。
👏然后从立春开始我们的日照会延长，在起居运动方面，
1️⃣我们要夜卧早起。顺应日照延长适当早起活动，但避免熬夜损耗阳气。
2️⃣晨练以轻桑运动为主，如散步太极拳 ＆八段锦助气
血通畅。
3️⃣然后穿衣要防风保暖。春捂秋冻，尤其护好头颈和腰腹。
🌸立春是新一年的运势的起点，祝姐妹们都开个好头，在新的一年里，福气满满。
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