已生！告知姐妹顺产根本不是网上说的那样！

打上无痛 睡了一觉 坐了会瑜伽球[氛围感R] 18：10分 开了十指 开始push[抓狂R] 18：32分 呲溜一下 6斤儿子出来了[派对R] 总结：顺产没网上说的那么轻松但是也没想象中难[哭惹R] 感觉自己还是很幸运，没有侧切！！ 大家当天一定要配合👩🏻‍⚕️，相信自己！相信自己！顺产真的恢复很快，今天来分享我自己有用的顺产经验！ ✅发动 生产前几天，炸胡过一次！现在我想说 真正发动前的宫缩真的是很规律的，👉🏻刚开始四分钟左右一次，❌反观炸胡那天也是痛 ！但间隔时间没有这么准，又过了5天才生。。 👉🏻我是有规律宫缩又见红了 洗了澡再去的🏥 ✅关于内检 这是唯一一个让我觉得很难受的过程，有发动迹象开始就会内检，记录开指情况，第1️⃣次我真是眼泪控制不住地淌😭减轻内检疼痛感的建议就是身体放松别紧绷，张嘴深呼吸[流汗R] ✅初产妇加快开指的小tips💡 从半指到3指 阵痛感会越来越强！ 这期间我一直不停从地上溜达 和家人聊天分散宫缩来临时的痛感，很快就上无痛了，能明显感觉到⚠️躺着的时候没有溜达的时候宫缩强烈，还要记得吃点东西补充体力哦！ ✅顺产时如何正确发力？ 👉🏻收紧下巴，看着肚子方向，往臀部方向用力，注意力集中，不要脸部用力容易眼睛毛细血管出血。 👉🏻抓紧把手，向靠近自己的方向用力拉，双腿张开，膝盖向外侧倾斜，⚠️注意大腿不要合并，给胎儿让出产道。脚底紧紧踩住脚踏板，往脚后跟方向用力。 👉🏻没有宫缩就不要用力❗宫缩时集中体力❗有点像在💩，鼻子吸气，嘴巴吐气。尽量延长憋气时间，深吸吐气。 👉🏻当宝宝头出来时，一直哈气，身体放松，这样会减轻撕裂宝宝也不会被压到。 🥲当宝宝呲溜一下顺着羊水出来的那一刻，太爽了，真像一个千年老💩，剪断脐带，过几分钟分娩胎盘（听👩🏻‍⚕️的就可以） ✅关于超快顺产小tips ⭕️控制饮食体重，对我们好对宝宝也好。 ⭕️孕晚期可以每天盘腿坐10分钟，帮助我们打开骨盆，放松关节。 顺产第二天就可以下床慢慢走动，基本上五天左右状态恢复得很好。 ㊗️孕期姐妹无侧切无撕裂，超快顺产健康宝宝～