太绝了，腰真的越来越细了
1、不喝酒
酒有热量营养还低，有明确数据表示酒精可导致食欲旺盛和代谢伤害，有饮酒习惯的人肥胖与罹患代谢症候群的风险都会增加。这点在男性身上特别显著。
2、膝到胸抱腿
从膝到胸抱腿，早起做3-5次，每次1分钟用力抱紧大腿，胸尽可能靠近膝盖，腰贴紧床慢慢的把腿往下拉，直到感觉到臀部的拉伸感。tips: 这是一个能让肠道通畅的动作。
3、提高代谢
喝水量要增加，一天至少6杯温开水，不爱喝白水的就多喝纤婕苹果荷叶茶，可以加速新陈代谢燃烧脂肪，喝完会主动排便，噗噗巨多而且油乎乎的，一个月瘦十多斤轻而易举，代谢提高了，后期疯狂掉秤超厉害。
4、饭后不坐
经常坐着不动容易导致腿部和臀部摄入大量的脂肪并囤积，吃过饭之后就起来走动，可以做家务和散步。晚餐后半小时，夹紧臀部背部紧贴在墙壁上坚持15分钟，一周见到好体态瘦肚子+促进全身脂肪燃烧!
5、不吃冷饮冰食
不仅热量偏高，还增加肠胃负担，生湿气。导致脾胃变弱代谢变差，腹部脂肪囤积;平时多吃温热的食物和饮品。对瘦腹有很大的帮助。
6、喝祛湿茶
湿气重会导致脾胃差、便秘、肚子鼓胀。排湿气需要内调，日常可以喝五香村红豆薏米茶，祛湿气消水肿很方便，直接泡水喝就行，真材实料，泡出来特别香！我喝了一段时间，皮肤已经不油了，早上起来不水肿了！脸蛋也变得红润了！
7、揉腹
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号揉腹，先右侧，后左侧，各揉30-50下。每天揉1次。揉腹法可以帮助你消除突出小腹。改善松弛的肌肉，可以预防胃下垂。
8、常泡脚
泡脚可以帮助排除湿寒，有利于腰腹位置脂肪代谢。水温以微微出汗为准，泡20-30分钟。有脚臭脚气脚癣的，用白醋泡脚，泡完再涂抹威尔泰百草膏，全是草本植物的配方，哪里痒涂哪里，这样几天就好了。
9、腹式呼吸
腹式呼吸不仅可以帮助我们锻炼腹肌，还有助于锻炼翘臀，亚躺坐着都能做，深呼吸吸气-鼓肚子，吐气时收缩腹部，瘦腹部以及内脏脂肪!
10、狠狠的靠墙站
饭后半个小时,夹紧臀部,靠墙站立,臀、背、腿、头等都尽量贴紧墙面。每天坚持15分钟。一周就开始见到效果。
11、饥饿感入睡
晚餐尽量清淡易消化，19点之后不要进食，睡前保持一定饥饿感，有助于掉秤。
12、多泡澡
适合的温度泡澡，有利于血管收缩、扩张，有助于体内热量的消耗，血液循环和提高身体基本的代谢能力;想要伪体香可以用欧泊莉香水沐浴露，洗完皮肤又香又嫩能掐出水来，连香水钱都省了！整个被窝儿都腌入味那种，真的很治愈～伪体香轻松get！
建议: 8-9点左右，水温不易过高，不超过40度，泡15-20分钟就可以啦;
10、充足的睡眠
长期睡眠不足会导致身体分泌更多的皮质醇，皮质醇主要增加糖的产生，会影响蛋白质与脂肪的代谢，充足的睡眠可以帮助身体更好地恢复身体的代谢率，建议每晚11点前入睡，每天至少保证7小时的睡眠。
11、零食，别买就对了!
任何零食，包括所谓"低卡"零食，全都别买!那些东西其实热量并不低，而且一吃就停不下来。只要家里没有，你就不会惦记，也就不会摄入多余热量。
12、暴瘦会导致面部下垂，皮肤松弛，浮肿，这在现实中看起来很可怕，比起多—些皱纹或皮肤变黄更糟糕得多，就需要补充胶原蛋白，选胶原含量高达80%的纽斯特胶原蛋白肽，坚持一个月，天天喝，会感觉垮的脸皮肉充盈起来了，有点像打了玻尿酸，捏脸皮是敦厚的，而不是薄薄的一层皮,还很有弹性，嘭嘭的少女感!
13、每周放纵一餐，吃得明白不发胖!
每周中午我会放纵一顿，比如火锅或海鲜自助,牛肉、虾滑、青菜随便吃，但碳水碰都不碰!这不仅能解馋，还能让身体调整代谢，瘦得更稳!
14、碳水不戒，但绝对要少!
不完全戒碳水，但选择聪明吃，比如少量土豆、山药当主食，不碰拉面、炒饭这些纯碳水炸弹。吃得对，体重掉得快!
15、细嚼慢咽，越慢越瘦!
吃饭时不着急，慢慢咀嚼，既享受食物的美味，又能减少摄入量。以前我吃得快，总觉得没吃够;现在放慢节奏，吃到七分饱就放筷子，胃越来越小，瘦身事半功
倍!
16、减肥一定会瘦胸，因为胸部主要就是脂肪。不想要胸变小的姐妹们，每天晚上睡觉前涂抹美茹宝美乳霜再按摩几分钟促进吸收，不仅可以滋养胸部肌肤，还可以升杯哦!
