让你"掉秤"飞快の-14种食物1．黑咖啡（掉秤神器）黑咖啡主要的作用是抑制食欲、

让你"掉秤"飞快の

-14种食物

1．黑咖啡（掉秤神器）

黑咖啡主要的作用是抑制食欲、加速代谢、清肠和提神醒脑，但要记住：不加糖不加奶的才是黑咖啡，不是那种速溶咖啡三合一真不是！

2．普洱茶（排油清肠）

普洱茶中的咖啡因可以促进细胞代谢，增加能量消耗，减少肠道内可吸收、利用的糖（单糖）的生成量，减少糖的吸收，促进脂肪及糖原的转化

3．魔芋（饱腹感强）

魔芋这玩意儿几乎不含热量，吃再多也不会胖，而且还很管饱，建议大家买魔芋粉丝，不要买魔芋米，魔芋米是那种怎么做都不好吃。

4．冬瓜（消肿利器）

冬瓜完全不含脂肪，糖分也很少。冬瓜中含有丙醇二酸，能够防止脂肪堆积，帮助人体新陈代谢，抑制糖类吸收，从而达到减脂效果

5．奇亚籽（抗饿神器）

奇亚籽热量高，膳食纤维含量超高，小小一颗体积就能扩张12倍，能增加饱足感，填充空空荡荡的胃，让人不再想吃别的东西，从而达到饱腹、控制食欲的效果。

6．橄榄油（优等脂肪）

橄榄油名声可大了，号称"油界爱马仕"，橄榄油富含单不饱和脂肪酸，是一种无健康风险的优等脂肪◇适合拌沙拉

7．玉米（低 GI 主食）

大家熟知的减肥期间非常优秀的主食替代品，高饱腹感低 Gl ，还能促进肠道蠕动帮助排除体内便便◇便秘就吃它，别问我为什么知道

8．土豆（优秀代餐）

脂肪含量几乎为0，淀粉含量不超过20%，这不会妥妥儿的优秀代餐？但请不要把它当蔬菜吃，比如米饭＋土豆丝的吃法…跟我念，土豆是主食，土豆是主食一万遍

9．海带（促进 Z 肪分解）

海带除了富含碘，还含有丰富的钾元素，钾和体内多余的钠相互作用，能够排除身体中的多余水分，帮助消除水肿，帮助瘦身，可以拿来煮汤，或者涮火锅吃。

10．西蓝花（帮助变瘦）

西蓝花是减脂食物中的王者，它还是蔬菜中的肉类，每100g就有2.82g蛋白质，是菜花的3倍，番茄的4倍，傲视整个蔬菜界。

11．鸡肉（优质蛋白）

鸡肉是性价比超高的优质蛋白，完全是掉秤神器。尤其是去皮鸡胸肉，脂肪含量又低，很多健身人士的减脂餐就是首选鸡胸肉。

12．虾（掉秤神器）

虽然鸡肉也是优质蛋白，但鸡肉的缺点是吃起来有点柴，虾就不一样了！它的蛋白质是鸡蛋和牛奶的几十倍

13．青笋（强健骨骼）

青笋就是莴笋啦，100g热量才29大卡，吃两斤都比1碗米饭热量少。它还富含丰富的维生素和微量元素，虽然蛋白质没有很高◇蛋氨基酸组成比例适当，能帮助减脂

14．菠菜（抗饿法宝）

是饱腹感很强的一种蔬菜，清水煮一碗能顶大半天，不愧是"大力水手"形象代言蔬菜，补铁效果好，含有很多水溶性营养素，不要煮太长时间哈～