熬夜后的紧急食物补救，赶紧码住有些宝宝工作加班或者出去玩通宵，然后就面临身体大透

熬夜后的紧急食物补救，赶紧码住

有些宝宝工作加班或者出去玩通宵，然后就面临身体大透支，仿佛被掏空😦……

有些夜没必要熬，但是如果迫不得已其实也有补救方法！赶紧码住，必要时照做

1.香蕉

香蕉是高钾食食物，并含有丰富的镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁能够消除疲劳此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖立刻被人体吸收能快速补充体力

2.枸杞

枸杞具有滋补肝shen、明目等功效通常用于调理肝肾阴虚、早衰等病症长期熬夜的人吃构杞，有助于降gan火

3.胡萝卜

胡萝 卜里的维生素A及维生素B对对预防视力减弱有帮助。而且其中大量维生素A和果胶，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出非常适合经常熬夜的人

4.红枣

喝红枣水持续一周以上可以达到养肝护肝，促进肝脏解du、排du的效果。红枣有补气养血疏肝解郁的功效，适合经常熬夜、肝脏不好的人，还可以养颜

5.牛奶

常喝牛奶对提高机体免疫有很大帮助。长期熬夜，身体消耗会比较大，而牛奶中含有乳糖、碳水化合物、脂肪等多种营养物质，这对于补充人体能量比较有好处

6.鱼

鱼类蛋白质含量高，且富含不饱和脂肪酸EPA

和DHA，对心血管具有保护作用。此外，鱼类中还富含维生素A，对眼睛不适、皮肤干燥有良好的缓解作用。

7.大豆

大豆富含优质的植物蛋白，还有全部氨基酸可可以缓/解/疲/劳，为身体提供动力。此外，大豆富含维生素B2，对保/护/视/力改/善皮肤状态、身体对铁的吸收等

8.黑芝麻

黑芝麻的营养价值极高，食用后可以补充人体所需的维生素，并促进红细胞生长。并且其含有丰富的花青素有抗氧化的作用可以地缓解皮肤衰老、油腻，减少皱纹