美国遭遇15年来最严重流感季
医生分享了一些降低感染风险和缓解症状的建议：
1. 不要抠鼻子
手上可能带有病原体，导致鼻腔感染。建议在清洁鼻子前先洗手。我买了电动吸鼻器，冬天睡前会用一下。
2. 避免人多的地方
尽量不坐电梯，密闭空间容易传播病原体。乘地铁时要佩戴口罩，尽量靠近通风口站立。
3. 积极接种疫苗
每年我都会接种流感疫苗和新冠疫苗，去年还补种了23价肺炎疫苗（十年前接种过）。
4. 增加蛋白质摄入
我每天吃2个鸡蛋，喝500毫升牛奶，吃一块拳头大的瘦肉，睡前还会吃一粒复合维生素。
5. 减脂增肌
每周进行2次力量训练，以增强大腿肌肉。
6. 规律作息
每天保持6-7小时的睡眠。
