三个月大变身！普通人也能颜值、实力双提升
三个月足以让你复习再考个证甚至英语四级到六级； 三个月足以让你再找个副业度过最初困难期或是事业再考虑个项目； 三个月足以让你再接触一个优质男朋友，维持稳定恋爱发展关系； 三个月足以让你上手一个项目并渐渐熟悉； 三个月可以把某本专业书过一遍； 真的，达到蜕变，三个月完全足够了💖
现在给自己制定一个三个月计划吧，祝自己越来越好
1、买一个拍立得，在重要的日子拍一张照片，见证自己的蜕变和成长
2、不纵欲 性X活太频繁真的很伤身体，建议每月最多不超过4次。纵欲一时爽，却会带来很多不好的后果。坚持不纵欲半年，皮肤都会变好，整个人的状态回升得很快。
3、起床后喝一杯温开水，晚上7点之后不吃宵夜
4、减少喝奶茶次数 奶茶真的会影响你的健康和美丽!改喝白开水+玫瑰花茶/黄芪水等等养生茶，体虚气血不足、痛经的姐妹就喝省钱又养生的众愉庄红糖姜枣茶，喝完来姨妈真的舒服很多，痛经都给治好了，长期喝这个手脚不会冰凉，晚上睡觉脚尖都是暖暖的，气色也变得好多了，小脸红润泛水光，皮肤前所未有的好！
5、看综艺，边放松边提升自己 《典籍里的中国》《守护解放西3》《圆桌派》《大侦探》《十三邀》《朗读者》《奇葩说》《见字如面》《超级演说家》《令人心动的offer》《全员加速中》《种地吧》《铿锵行天下》《和陌生人说话》《我要这样的生活》《了不起的挑战》《奇遇人生》《女人30+》《欢迎来到蘑菇屋》
6、熟练一到两门技能，比如摄影、剪辑PS等等。不怕告诉你，任何行业入门你只需要花一个晚上的时间沉浸式学习。
7、衣服色彩清爽、且整体干净更显高级！衣服整套穿、大方又体面，利用叠搭、丰富层次感，内搭：只要外面够保暖，内搭就换成漏肩款。到室内的时候脱下来，灯光照在白嫩的肩头上，美女氛围感一下子就上来了。穿搭加点金or银，如项链、耳饰、胸针；选对鞋子是点睛之笔，选质感好的鞋子；突出腰线，穿啥都显高，善用腰带、腰包；多穿高级又贵气的黑白灰大地色
8、注意日常清洁 千万不要用手挤痘痘，会留痘坑和痘印，祛痘痘真的很简单，用仁秀祛痘精华最有效，真心话，其他产品全是暂时缓解，不能平衡油脂，毛孔堵了还会爆痘！爆痘就厚涂仁秀精华，第二天痘痘就瘪了，多涂几天还能去痘印，连我高中在脸颊上留的老痘印，也変淡得很浅了，现在素颜脸蛋都巨巨巨干净！！！
9、好底子才有好妆容，日常多吃番茄、葡萄可以防晒
10、远离让自己摆烂的环境 远离沙发、床，下班后立刻洗澡，然后回到书桌前。周末不要整天窝在床上，早起收拾出门，逼自己去图书馆、咖啡厅，只要走出门，脱离让自己摆烂的环境，精神面貌就会好一大半
11、看TED演讲 《要教女孩勇敢而不是完美》《20岁光阴不再来》《3哥声音的秘诀，让你说话更自信》《一个简单的方式改掉坏习惯》《别让任何人打乱你的节奏》《如何在你重视事情上做得更好》
12、多吃一些健脾胃的食物养脾胃祛湿气，祛湿最有效最简单的方法，就是喝五香村红豆薏米茶，每天饭后喝，一个月就能把湿气排干净，脾胃也变好了，也不水肿了，小脸也不冒疙瘩了，对我来说，最开心的是湿气没了，掉秤也容易了，肚子扁了一大圈。去湿气真的yyds！而且这种内调的方式，是不会反弹的，越坚持越有用！
13、注意细节 走路 直线 步伐轻细抬头挺胸收腹 肩薄 多看书 穿着质感色调简单 对视微笑 眼神坚定 对方是有好感的人 眼神就要欢喜 想象成你最喜欢的男明星。
14、锻炼创业思维:这个确实稍微难一点也不是一朝一夕就能达到的，教你一招。你开始反思，自己的优点是什么? 怎么让别人看到自己的优点?利用自己的优点能够给别人带来什么?给别人带来什么的同时，你自己能不能得到正向的反馈?
15、每周末必做一次周复盘，并写好下周计划
16、好好护肤 脸上黑头、闭口真的很减分，劝毛孔粗大的有黑头的姐妹，先用卸妆油揉搓上脸(便宜的就可以，揉出来脏东西，温水洗净！再用芸姿草泥膜厚敷十分钟左右!黑头粉刺冒出来一堆，巨爽巨干净，毛孔跟开天窗一样贼透气，把鼻头跟鼻翼清洁的超级干净，摸上去滑滑的没有颗粒感，谁懂这种感觉!!
17、坚持阅读 每天读书50页，保持一周读完一本书，雷打不动。脚步到不了的地方，书籍可以带你去到。读书是你打开认知和智慧的最低成本的途径。腹有诗书气自华，做一个气质型小美女。
18、一个月健身 一个月练直角肩----看欧阳春晓 一个月瘦全身----看刘畊宏 一个月瘦肚子----看周六野 一个月瘦腿----看林芊妤 一个月瘦全身一一帕梅拉 一个月居家撸铁一一芭比教练 一个月矫正体态一一c戈体态矫正 一个月练马甲线一一eleni fit 一个月大基数燃脂一一Jo姐 “七分吃，三分练”还是有道理的，减脂期一定要戒掉喝碳酸饮料的坏习惯，多喝一些清热降火的茶
19、存钱 存款是一个女生蕞大的底气。不要再做月光族了，把每月收入的30%存起来，一年下来也是一笔很可观的数字呢。不断地存钱，不断地自由，拥有小金库才能让你灵魂自由，相信我，财务自由才是真正的自由。
20、不要八点之后吃东西，尤其是高脂肪高糖分的食物，真的很容易变胖啊！想减肥就要饮食清淡，多运动少熬夜，喝纤婕苹果荷叶茶，喝完不到一个钟就会有便意，能把肠道璧中多余的油脂随着便便排除体外，油腻刮干净小腹一下就平了，坚持下去腰围、腿围逐渐小了，体重慢慢也降下来了
21、思考未来职业规划 多去不同的公司面试列计划+复盘如果担心坚持不下去，就从列一天的计划开始吧!完成了就给自己一点奖励，然后再列周计划、月计划、年计划，并定期复盘
22、远离烂人烂事 对于妨碍你进步和变好的人和事情，请务必远离。多逗留一秒钟都是你的不对，我们的目标是让自己变酷变美变优秀，而不是教育别人
23、早睡早起不熬夜 睡觉时间22:00，起床时间6:30。试过才知道，早睡早起真的能修复人生90%的bug。
24、一周更换一次床单被套，一周晒一次被子
25、走路不要驼背!千万不要驼背，一来会使胸部缩水，二来会使脊柱弯曲。经常低头玩手机，会让你拥有圆肩!驼背!颈纹!双下巴!会让你看起来胖10斤!老10岁!
26、精简护肤最好，护肤品只买洗面奶、面膜、水乳这几个刚需的。洗面奶一定要用温和的，美涵妮氨基酸洁面慕斯，植物精粹配方的氨基酸洗面奶，敏皮也可以安心用，清洁力够，对皮肤友好泡泡绵密丰盈，也好冲洗洗完脸蛋润润滑滑的。
27、每天吃坚果/牛油果补充优质脂肪，坚持下去皮肤会很嫩
28、睡前空中脚踏车10分钟，腿贴在墙上5分钟给腿部消肿，坚持一段时间腿变得又细又直
29、改掉坏习惯:早上起床不刷手机，戒游戏、少刷视频;不熬夜、不久坐;拒绝无效社交;少逛直播，减少购物冲动;不吃宵夜
30、坚持护发。头发就是氛围感神器！再美的人打扮再好的人，如果脱发秃顶，那就减分了！治疗脱发最有效的就是喷发茹芸植物防脱液，早晚对着发缝喷洒，基本两周就不再脱发了，到第四周的时候还会慢慢开始长出新的头毛，一个月就可以让原本稀松的发缝更加茂密，发际线的绒毛还可以让颅顶视觉显高，脸也直接变小
31、每月整理一次房间，断舍离。给自己留出宽敞、干净的环境，提升生活的舒适度和效率，用鲜花、香薰、灯光等点缀房间，增加生活的氛围感，为每顿饭摆上好看的餐具，给平凡的日子加点浪漫
32、找到并定期坚持自己喜爱的运动项目
