如果你正在过度地依赖某一个人，总是患得患失，请注意。
总想忍不住想要询问对方是否爱自己，做任何事都渴望得到对方的肯定、夸奖和及时回应，甚至做出一些讨好型的行为。
这本质上是无法自我认同的表现，想要通过向外寻求认同的方式获取自我价值感。然而这种方式会削弱自身的内在能量，影响你的情绪稳定和自信心。
你所依赖的很多时候并非对方真实的自我，而是你在对方身上投射的一个理想化形象，试图通过对方来实现自己对于完美自我或理想关系的期待。
这其实也是你寻找自我认同的这种方式，而非真正建立在对方真实特质之上的情感联结。这种心态容易导致关系的失衡，影响到你的独立性和自主性。
真正的自我认同，是打心底里觉得自己很好，不需要别人来证明。当你能够自己爱自己，就不会那么依赖别人了。
要学会独立地看待自己和他人的关系，不要过分依赖外界的评价来确认自己的价值。只有这样，才能真正地释放出自己的内在能量，培养真正的自信心。
你要搞清你所依赖的到底是真实的对方，还是你自己心中的理想化的形象。努力地去了解对方真实的个性和需求，才能清醒地对关系进行考量。
依赖是一种天性，但是也要建立在自立之上。比如，在开心或难过时，先试着自己处理情绪，而不是每次都找对方倾诉。只有自己能够站稳脚跟，感情才会更健康。
有时候过度依赖对方是因为害怕失去，害怕不确定性。你需要做的是放轻松，珍惜当下的每一天，不要控制对方或关系，让自己面对未知更坦然一些。
戒掉情感依赖不是一件容易的事，但是当你慢慢地尝试去改变，就会发现自己的精神力量越来越强大，内心世界越来越丰富，人格也越来越独立了。
