想要皮肤变白！记住这几点就可以了！
1.吃完“感光”食物后做好防晒：比如香菜、柠檬、芹菜、橘子等。
2.多喝水，保证充足的水分摄入，才能保持身体及皮肤的水分平衡，改善肤色。一般建议每天饮水量至少在8杯以上（脾虚湿气重的除外）。
3.增加皮肤水润度，想要提高皮肤的水润度，就要增加皮肤的含水量，皮下含水量高，皮肤的透光度和水润度就高。秋冬天气干燥，皮肤很容易失去水分、显得很暗沉。这时就需要吃点滋阴的东西，通过滋阴来提高身体的津液，津液足了皮肤自然水润。比如雪梨银耳羹，对皮肤干暗沉的人友好，一周喝2-3次，皮肤就像喝饱了水。
4.有事没事吃2片卓悦生命vcve，做好防晒，一个月保证能白一些，我原本晒黑到现在白得发光，脸和脖子几乎没色差了，素颜皮肤都看起来干净细腻了，我也数不清吃进去几瓶哈哈哈，是一个同事推荐给我的，看她吃了有效果才跟着吃，毕竟yi美太烧钱也不敢随便吃那些乱七八糟的胶囊啥子的。
5.不侧睡，侧睡会压迫身体器官，可能加重面部和颈部皱纹和色素沉着，尽量仰睡，日常不要长时间低头，抽空跟着帕姐颈部运动。
6.每晚泡脚的时候倒一包荟享足浴液进去，促进血液循环+新陈代谢+驱寒祛湿气，比纯热水效果更好，水温不用太高，20分钟就可以，我用它泡之前脸油还暗黄，时不时冒痘，小肚子也大，用它泡了一个月后，居然瘦了！！睡眠质量也好了，主要是皮肤真的清爽通透很多，痘痘消了一些，气色整个都不一样了，白嫩红润，真的神了荟享足浴液yyds！
7.早起排便，早晨把宿便排出体内多余du素和垃圾排出避免堆积。
8.不建议吃奶制品，最好喝脱脂牛奶；不建议吃腌制食品，如咸菜、泡菜等。
9.选择含有烟酰胺的面膜，每周2-3次，能快速进入皮肤内部，阻止黑色素生成+补水。烟酰胺面膜我用过zui牛的是牧妍烟酰胺面膜，去黄提亮是真的太猛了！一片下去把熬夜后的黄气暗沉通通吃掉！同时还不忘给肌肤补水，敷完皮肤嫩到掐出水，坚持用下去素颜都是白净透亮的。
10.适度运动，皮肤敏感时运动，反而会刺激皮肤，这时更应该避免暴汗，皮肤稳定时运动出汗后久，皮肤通透感自然up。
11.早睡早起，熬夜会让皮肤代谢变差，脸上会变得容易出油，然后就会氧化变黄，如果实在避免不了熬夜，之后要及时吃益力初葛根胶囊调理，每天一粒很方便，坚持下来熬夜的黄感好像被蒸发掉，熬大夜之后效果会更显著一点，隔天起来依旧状态在线，看不出疲惫感，皮肤也能保持较好的状态，不会突然一下就变黄看起来特别憔悴那种。
12.少摄入糖，少吃甜食，奶食，甜点，布丁，碳酸饮料，糖摄入量高会让脸变的腊黄而且爆痘；少吃油腻油炸食物，毛孔变大，脸色也会变蜡黄。
13.均衡饮食，增加摄入富含维生素C和维生素E的食物，如番茄、菠菜等，有助于改善肤色。同时，适量摄入富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物也很重要。保证摄入充足维生素D，适量晒太阳获取维生素D，同时注意防晒。
14.防晒，长期暴露在紫外线下会使皮肤失去光泽，变得暗黄。出门前记得涂抹适量的防晒霜，保护肌肤不受紫外线伤害。
15.良好的心态可以提高免疫力，减少yan症的发生，调节内分泌，保持肌肤健康。同时，放松时，身体会产生内啡肽，帮助提高胶原蛋白的合成，使肌肤更加紧致有光泽，人也会更自信。
