长出 “白头发” 就意味身体变老，肾脏出了毛病？听听医生咋解释 白发，几乎是每个人都绕不开的话题。有人二十出头，不经意间就发现镜子里的自己头顶冒出了几根“银丝”，而有的人到了五六十岁，头发才开始星星点点地变白。每次照镜子看到白发，很多人就会忍不住叹气：“唉，老了。”还有些人，一看到头发变白，就立刻联想到身体是不是出了毛病，尤其是听到“肾虚白发”这种说法后，更是心惊胆战，生怕自己的肾脏出了问题。 头发变白的真相 头发的颜色主要靠黑色素来决定，而黑色素的生成依赖于毛囊里的黑色素细胞。年轻的时候，这些黑色素细胞就像充满活力的“小工人”，源源不断地分泌色素颗粒，把头发“染”得乌黑亮丽。可随着年龄的增长，这些“小工人”的“产能”逐渐下降，甚至可能“退休”，黑色素供应不足，头发就开始慢慢变白。最常见的白发原因就是自然衰老，这和皮肤出现皱纹、变得松弛是一个道理，是一种不可避免的生理变化。 不过，白发的出现也并非全是衰老的“锅”。如果白发是由于营养匮乏、精神压力过大、内分泌紊乱等可逆转因素导致的，那么通过合理调整生活方式，理论上是有可能恢复部分黑色素的生成机制的，新长出的头发颜色也可能会逐渐恢复正常。 遗传与白发的不解之缘 有些年轻人二十来岁就长出了不少白发，这时候就要考虑是不是遗传因素在作祟了。如果父母白发来得早，孩子也很可能早早“变银”。黑色素合成的能力和基因有很大关系，家族里的人普遍早生白发，那可能就是天生的，和身体健康状况没啥关系。研究发现，控制黑色素生成的基因IRF4对白发的出现时间有直接影响，某些基因变体会让人更早开始变白，就算再怎么养生，该来的白发一样不会缺席。 压力与白发的“亲密接触” 除了基因，还有一种情况也会让头发突然变白，那就是压力过大。有人经历重大变故后，短时间内头发“刷”地变白，这种情况在科学上确实能解释。压力会影响交感神经系统，导致体内的去甲肾上腺素大量释放，而这种物质会攻击黑色素细胞，让它们提前“阵亡”。哈佛大学的研究发现，长期处于高压状态的人，毛囊中的黑色素干细胞消耗得更快，头发变白的速度也会大幅提前。 白发与肾脏的“暧昧关系” 说到白发，很多人还会想到“肾虚则白”这种说法，认为头发变白可能和肾不好有关。从中医的角度来看，“肾主黑”，肾精充足的人，头发一般比较乌黑，而肾气亏虚的人，可能会头发早白、脱落。但从现代医学的角度来看，肾脏的主要功能是排毒、调节水电解质平衡、分泌激素，和黑色素的关系没那么直接。不过，有些肾病确实会影响毛囊的健康，比如慢性肾病、肾功能不全，这些疾病可能会导致营养代谢紊乱、微量元素缺乏，进而影响黑色素的合成，让头发提前变白。但如果没有其他肾病的症状，比如浮肿、乏力、尿量异常，单凭白发就怀疑自己肾脏出问题，多少有点过于敏感了。 真正影响白发的“幕后黑手” 真正和白发有更直接关系的，反而是维生素和矿物质的缺乏。黑色素的生成需要铜、铁、锌、叶酸、维生素B12等多种营养物质参与，缺乏这些元素，可能会导致早生白发。比如，长期素食、不吃肉的人，容易缺乏维生素B12，而B12是合成黑色素的重要成分，缺乏后，黑色素合成减少，头发可能会提前变白。另外，甲状腺功能异常，也可能让头发变白得更快。甲状腺激素在毛囊细胞代谢中起着关键作用，甲亢或甲减的人，毛囊功能可能会受到影响，导致头发变白、变细、变脆，甚至大量脱落。研究发现，甲状腺功能低下的人，毛发更新的速度会变慢，黑色素的补充也会减少，长期下来，白发就会逐渐增多。 延缓白发的“秘籍” 如果想延缓白发，关键在于改善生活方式，而不是盲目补肾。首先，饮食要均衡，保证足够的蛋白质、铁、铜、锌等营养物质摄入。多吃深色食物，比如黑芝麻、黑豆、海带、紫菜，这些食物含有丰富的微量元素，对黑色素生成有帮助。其次，规律作息、减少压力也是预防白发的关键。长期熬夜、焦虑，会让交感神经长期处于兴奋状态，导致黑色素细胞的“寿命”缩短，头发更早变白。研究表明，长期睡眠不足的人，黑色素合成能力会下降约20%-30%，所以保证充足睡眠，能在一定程度上延缓白发的出现。 白发的“去留”问题 如果白发已经长出来，拔掉有用吗？答案是，拔掉一根白发，并不会让它“传染”或者变成两根，但拔多了，可能会损伤毛囊，影响头皮健康。毛囊受损后，新的头发可能会变细变脆，甚至直接不再生长，久而久之，可能会出现局部脱发。如果白发已经变多，有没有可能再变黑呢？答案是，需视具体情况而定。若白发是由营养缺乏、精神压力过大、内分泌失调等可逆性因素引发，通过调整生活方式，的确有可能在一定程度上恢复黑色素生成，使新生长出的头发呈现黑色。但如果白发是由于基因、衰老导致的，已经完全失去黑色素细胞的毛囊，是无法再生黑色素的。这就好比一棵树，如果树根已经枯萎了，怎么施肥也救不回来。 所以，与其指望白发变黑，不如尽早做好保养。
