心跳慢，或更为长寿！需用药物减慢心率吗？有人可以，有人不能！ 在日常生活中，我们

心跳慢，或更为长寿！需用药物减慢心率吗？有人可以，有人不能！ 在日常生活中，我们常常会听到“心率”这个词，但很少有人真正去关注自己的静息心率。实际上，静息心率不仅反映了我们的心脏健康状况，还可能与我们的寿命息息相关。 根据我国现行的医学诊断标准，在窦性心律的前提下，成年人的静息心率在每分钟60到100次之间都被视为正常范围。然而，近年来的研究发现，静息心率的快慢与寿命之间可能存在一定的关系。 静息心率与寿命的反向关系 2024年8月，一项发表在Nature子刊《科学报告》上的重磅研究揭示了一个令人关注的现象：静息心率与人类寿命之间存在反向线性相关性。这意味着，静息心率越慢，寿命可能越长；反之，静息心率越快，寿命可能越短。 具体来说，研究对比了来自法国、英国和美国的多个大型研究队列的数据，发现静息心率低于60次/分钟的人群，平均寿命比静息心率高于90次/分钟的人群长约9岁。此外，研究还发现，静息心率每增加10次/分钟，死亡风险显著增加了9%-20%。 静息心率的测量与意义 静息心率是指在人体处于安静状态下，不受吸烟、饮酒、喝茶、喝咖啡、紧张情绪以及运动状态等因素影响时测量的心率。这种状态下的心率更能反映个体之间的真实差异，因为运动或情绪激动时，几乎每个人的心率都会显著升高，难以体现个体间的差异。 一般来说，成年人的静息心率在60-100次/分钟之间被认为是正常的。但值得注意的是，静息心率低于60次/分钟并不一定意味着异常，例如，经常进行高强度锻炼的运动员，由于心肌收缩能力更强，静息心率可能会低于60次/分钟。 如何减慢静息心率 既然静息心率与寿命可能存在反向关系，那么如何减慢静息心率呢？ 规律运动：运动是减慢静息心率的有效方法之一。研究表明，规律的有氧运动，如慢跑、游泳、快走和骑行等，可以显著降低静息心率。建议每周进行3-5次中等强度的有氧运动，每次持续时间不少于30分钟。 药物干预：对于一些特定人群，如高血压患者或冠心病患者，医生可能会建议使用β-受体阻滞剂（如美托洛尔、比索洛尔）来减慢心率。这些药物通过抑制交感神经的过度活跃，从而降低心率。 健康生活方式：保持健康的生活方式，如避免过度饮酒、减少咖啡因摄入、保持良好的睡眠质量等，也有助于维持较低的静息心率。 注意事项 虽然减慢静息心率可能对健康有益，但并不是所有人都适合通过药物来干预。例如，对于没有高血压、冠心病或慢性心衰等心血管疾病的人群，目前没有足够的医学证据表明药物治疗能够带来心血管保护或延长寿命。因此，在没有明确医学指征的情况下，不建议随意使用药物来减慢心率。 总之，静息心率的快慢确实与寿命之间存在一定的关系。通过规律的运动和健康的生活方式，我们可以有效减慢静息心率，从而可能对健康产生积极影响。如果你对自己的静息心率有疑问，建议咨询专业医生，获取个性化的建议。