真是想感慨一句
婚姻里总盯着寻找“爱的证据”那群人，到底知道自己在找啥么？
最近接触到一些人，发现大家一个共同的问题：
总是活在焦虑里，怕自己的婚姻没有爱，怕老公不再爱自己
你看他没回你消息、看他忙着自己的事，马上就开始怀疑：“他是不是不爱我了？”
甚至说了“你不关心我”这种话，想让对方证明自己还爱你
你明明知道，自己并不喜欢这种情绪，但却总是忍不住去做
其实，背后有个不太好说的事实——你根本不相信自己值得被爱
你总是依赖外界的证明，来告诉自己婚姻中有没有“爱”
这种方式，根本解决不了问题，反而越查越迷茫，最后把自己弄得更痛苦。
我之前有个客户，姑且称她为小陈吧
她婚姻中的问题，简直典型
每次吃饭，她就盯着老公，看看他是不是有关注自己
老公一旦拿起手机看新闻，或者开始吃饭没主动和她聊，她就觉得“他是不是不爱我了”
久而久之，压力山大，情绪越来越差，小陈就开始试探他：“你是不是不爱我了？”
结果可想而知，老公开始变得冷淡，气氛越来越僵，甚至差点离婚
其实，问题根本不在他，而是她的心态出了问题
她把自己焦虑的情绪，全部投射到对方身上，想通过外界的反应来确认“他爱我”
她从来没去想过，自己到底值不值得被爱，或者说，能不能自己去给自己安全感
很多人在关系中就这状态
男人回信息慢了，你心里就慌
他说话语气不对，你就觉得他不在乎你
你甚至为了验证他到底爱不爱自己，开始“考核”他，拿自己的一些标准去试探他
这其实是在告诉自己：我不相信我值得被爱，所以只能通过这些外部的“证据”来得到确认
可是，你知道吗？其实这种行为对婚姻有害
你看似是在寻找爱，实际上是在用不信任来杀死你们之间的关系
你自己心里没底，总想从他那里获得所谓的“爱的证据”，结果是，自己越找越焦虑，越找越远离那个你最需要的人
怎么做才能打破这种恶性循环？
1. 停止依赖外界的“证据”
你一直在外面找证据来证明对方爱你，其实是在给自己制造不必要的焦虑
你自己心里没底，总想着别人来告诉你，你值不值得被爱
事实是，自己要先学会相信自己：你值得被爱，不需要别人不断证明
2. 别把每个细节过度解读
我知道你看得很细，男人一点小变化就让你怀疑是不是不爱你了
但现实是，他可能只是工作累了，或者他有自己的压力，并不是你想象中的“不爱”
你需要放宽心，接受婚姻中的不完美，不要让每个小细节都成为你焦虑的源头
3. 学会自己管理情绪
焦虑最容易毁掉一段关系
你不能总是依赖对方来给你安全感，得学会自己给自己安全感
如果你自己能平稳情绪、调整心态，婚姻中的那些小问题自然能迎刃而解
4. 学会健康的沟通
不要再用质疑和“考核”的方式去和他沟通
婚姻是两个人的事，不是一个人在试探另一个人
你可以直接告诉他：“我有时候需要一些关心，你能不能更关注我一点？”
简单直接，避免让问题变得更复杂
婚姻中的“爱”，不是一时的表现，也不是靠外界的“证据”来证明的
