从155斤到110斤，成功 逆袭的四个方法： 第一点、吃的少还不掉秤、不用担心、是因为你的代谢水平比较低，可以通过改善饮食和适量运动来提高代谢，代谢快了，掉秤自然就快了。 第二点、运动不减肥、不用担心、是因为你不控制饮食，运动只是辅助减肥，控糖控盐饮食清淡，掉秤会更快。 第三点、吃的少还不掉秤、不用担心、是因为你便秘，早起喝一杯咖啡，有助于改善。 第四点、代谢慢还不掉秤、不用担心、多吃蔬菜，多吃粗粮，少吃油炸，多喝水。 ✅减肥先清肠，我一周瘦了8斤： 清肠掉秤食谱一【两天】 早饭：黑咖啡➕鸡蛋➕蔬菜沙拉 午饭：玉米➕西兰花 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：只吃黄瓜 清肠掉秤食谱二【五天】 早饭：黑咖啡➕全麦面包➕水煮蛋 午饭：芹菜➕虾仁➕糙米饭 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：只吃番茄
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