三多吃 三少吃 1、猪皮要少吃。 2、汉堡要少吃。 3、披萨要少吃。 ❎三多吃： 1、红薯（热量低升糖慢） 2、玉米（热量低升糖慢） 3、芹菜（热量低升糖慢） ✅一周轻断食瘦7斤食谱，无反弹： ⚠️轻断食期间建议大家养成每天喝杯咖啡的习惯，提高代谢，掉秤快。 ⚠️【前3天】 早餐：两个鸡蛋➕黑咖啡➕一个苹果 午餐：半根玉米➕小炒豆腐200g 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚餐：一个番茄➕一杯酸奶 ⚠️【后4天】 早餐：两个鸡蛋➕黑咖啡➕一个香蕉 午餐：半根玉米➕清蒸鱼➕凉拌黄瓜 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚餐：一根玉米➕冬瓜汤
三多吃 三少吃 1、猪皮要少吃。 2、汉堡要少吃。 3、披萨要少吃。
宇浩谈家居生活
2025-02-15 15:46:52
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