120斤以上的人 三多吃三少吃 1、少吃花生米 2、少吃炸鸡排 3、少吃

宇浩谈家居生活 2025-02-15 15:46:52

120斤以上的人 三多吃三少吃 1、少吃花生米 2、少吃炸鸡排 3、少吃红烧肉 ✅三多吃：三多吃富含优质蛋白质、低脂肪的食物、升糖慢，热量低、不长胖。 1、多吃鱼。2、多吃虾。3、多吃鸡蛋。 ✅如何从120斤瘦到110斤，5天10斤： 1️⃣第一步（2天4斤） 早饭：两个鸡蛋➕黑咖啡 午饭：一根玉米➕100g牛肉 加餐：黑咖啡（缓解食欲😋） 晚饭：一个苹果 2️⃣第二步（3天6斤） 早饭：两个鸡蛋➕黑咖啡 午饭：一根玉米➕100g虾仁 加餐：黑咖啡（抑制食欲😋） 晚饭：一根黄瓜

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