不用花💰，做好这10件事，远离胰岛素抵抗

🙏不是吧？你胰D素抵抗，还要花💰❓ 胰岛素抵抗的人千万不能干这10件事，只要你做好了以下🔟件事，就能远离胰D素抵抗‼️ . ⚠️胰D素千万不能做的🔟件事👇 👉胰D素抵抗是糖前期的重要信号，如果不及时干预，可能发展为2型糖尿B。为了避免这种情况出现，以下是胰D素抵抗的家人们应避免的几件事： . 1⃣不能暴饮暴食或过度节食: ✨暴饮暴食会加/重胰D素抵抗，而过度节食会导致营养不良，进一步影响D谢。 . 2⃣不能久坐不动: ✨经常不运动会⬇️胰D素敏感性，建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。 . 3⃣不能大量摄入高糖、高脂食物: ✨如甜点、浓汤、油炸食品等，它们会使血糖快速升高，然后又快速降低，血糖波动较大，加重//胰岛素抵抗。 . 4⃣忽视膳食纤维的摄入: ✨膳食纤维能帮助延缓糖分吸收，建议多吃蔬菜、水果和粗粮，它们含有大量的膳食纤维。 . 5⃣不能熬夜或睡眠不足: ✨睡眠不足会影响激ji素分泌，增加胰岛细胞负担，加重胰岛素抵抗。 . 6⃣不能长期处于高压状态: ✨长期压力太大会导致皮/质/醇水平升高，进而影响胰D素敏感性。 . 7⃣忽视定期监测血糖: ✨ 定期监测血糖有助于了解病情变化，及时调整饮食结构和治/疗方案，方便提供复查依据。 .8⃣不能忽视血压、血脂指标: ✨如血脂、血压等，它们异常的话会增加❤️X管疾B风险。 . 9⃣不能自行用💊或停💊: ✨胰D素抵抗的治/疗需在白大褂的指导下进行，自行用💊或停💊可能导致B情e化。 . 🔟不要轻信偏方或虚假广/告: ✨研究表明，目前还没有根/治胰D素抵抗的方法和💊物，那些说能“治/愈”的偏方或广/告骗💰💰的。 . 总之，胰D素抵抗的家人们应通过调整生活方式、合理的饮食和适当的运动来改善胰D素敏感性，并定期监测血糖和其他D谢指标，积极配合白大褂的治/疗，才能更好地控制B情，预/防/糖尿B及其糖并发的发生。