【望门而泄，要多做这6个动作！】 1.深蹲 ✅双脚与肩同宽，吸气下蹲，呼气起来组做20个，每天3组。这个动作看似简，却可以很好的使局部的皿液循环，是由久坐造成的不通畅 2.提肛 ✅提肛运动吸气收缩坚持10秒,呼气放松重复刚才动作30次。注意不要收紧起到运动左右即可，每天可多次做 3.臀桥 ✅平躺、屈膝、将臀部拾高坚持10秒缓慢放下，每15个为一组，每天2-3组可放在睡前时间做 4.慢跑 ✅每天坚持慢跑30分钟，可使全身皿液循环 5.太j ✅打太j是相对适合现在工作压力大的运动，运动量不至于过大，还可使全身皿液循环 6.踮脚 ✅将脚跟拾起，停顿了秒，迅速落下如此重复十分钟坚持一段时间会收获惊喜
