你是不是也在一天中不知不觉就坐了好几个小时？
比如，长时间盯着电脑工作，或者一看剧就坐个一整天。你可能会想，“坐着不动不就是休息吗？怎么会有问题？”
其实，久坐可比你想象的更“危险”——久坐超过4小时，心脏的泵血效率就会下降，血液循环变慢，久而久之，还可能增加肥胖、慢性病、抑郁，甚至癌症的风险。
听起来有点吓人，但别急，了解了这个问题，我们能从今天开始做点小改变，让健康回归。
数据显示，现代人一天平均静坐时间达到9小时，而其中体力活动不足的人占比高达1/3。
这种长时间不动的状态，除了让我们的腰酸背痛，还会让身体的代谢速率下降，脂肪容易堆积，血糖和血脂水平也容易失控。
更严重的是，久坐还会让身体的“抗压能力”下降，增加心理健康问题的风险。所以，如果你平时每天都坐得很久，可能会对身体带来“悄无声息”的伤害。
但好消息是，解决方案并不复杂！只要每隔一段时间站起来活动活动，走动一下，做几个简单的伸展运动，就能改善血液循环，减少这些潜在的风险。
你甚至可以设个提醒，每坐40分钟就起来走动个5分钟。这样小小的改变，能让你远离久坐的危害，保持身体的活力与健康。
所以，别再觉得坐着没事，适当的活动才是长时间健康生活的关键！
