反复减肥失败的看过来，瘦了二十斤我总结减肥成功的5大经验。 1、一定要饮食均衡，吃的丰富。在控制总摄入的情况下，吃的丰富一些，可以有效避免暴食。 2、规律进食。定好自己每天吃几餐，几点前吃完，要规律。身体适应你的进食节奏，就会像生物钟一样，不会容易嘴馋。 3、要运动。不论低强度、高强度、有氧无氧。每天不能久坐，选一个保底运动，每天要做这一项运动，例如：散步、做操、瑜伽等。 4、少摄入果糖！果糖必须经过肝脏代谢！很容易胖！所以别用水果当正餐，别天天吃。奶茶、饮料里加果糖的都最好别喝。 5、吃饭用小碗，改变进食顺序，主食放后面吃，能控制升糖。肉一定要吃，不能吃的过于清淡。 聊聊怎样减肥 聊聊怎么减肥 谈一谈如何减肥 慢进食，快减肥 减肥黄金期来啦 减肥小窍门闲谈 定个减肥计划吧 不是盲目节食 减肥难不难啊？
