瘦了20斤，总结小基数如何才能减脂。 1、要吃碳水，补充碳水稳定身体激素，为身体

光亮评养护 2025-03-21 01:07:24

瘦了20斤，总结小基数如何才能减脂。 1、要吃碳水，补充碳水稳定身体激素，为身体提供能量，减少对肌肉的消耗。 2、不要每天做大量有氧，20分钟左右的力量训练为主，加上低强度的运动。这个时候不要过度运动让皮质醇太高。要把肌肉量提上去。 3、要好好睡觉。小基数减肥好好睡觉至关重要。 开始认真减脂 漫长的减脂期 轻松促代谢 减脂最好时间 有氧减不了脂 二次减脂 代谢觉醒计划 想减肥才运动 减脂后喜说

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