10min宿舍暴汗操！暴食后悔药！（附计划➕饮食）
敏敏要加油
2025-02-19 10:39:06
本120➡️96斤的小基数掏心窝子说
精心挑选的这些10min暴汗操真是暴食后悔y本yao！！
跳过30多种有氧操的我拿命实测
无跑跳无尴尬动作！更无场地限制
对宿舍党可以说是超级友好了
姐妹们快把这套暴食后悔药狠狠码住！
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☑️【宿舍就能练的🔜快速暴汗代表作】
一周6天每天只需要10～20分钟，暴汗完一身轻松特别爽快！瘦全身嘎嘎猛！
🔥周一：帕梅拉10min无跳跃HIIT
🔥周二：帕梅拉15min全身有氧
🔥周三：帕梅拉10minHIIT燃脂
🔥周四：帕梅拉10min暴汗有氧
🔥周五：周六野20min暴汗有氧
🔥周六：帕梅拉10min无跳跃有氧
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警告：跳前备好3条毛巾+电解质水。真的怕你们出太多汗，身体缺水啦！
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