9款热门鱼油大测评，你吃的是不是智商税

果冻果冻 2025-02-19 12:52:14

🚫鱼油智商税重灾区 ❓纯度高，能铲平痘痘，解决掉发，灭火能力就强？ ❗灭火要看omega-3含量，和纯度关系不大。纯度高只能证明鱼油里的“垃圾”少； ❗想要灭火能力强，epa含量一定要关注到，切忌不要选择高dha鱼油，会增加长痘风险 - ❓鱼油结构没有用，什么结构都一样？ ❗鱼油这种补剂和其他补剂不一样，结构还是有一定的影响的，长期服用的话，rTG结构吸收率更高，ee结构的干净，我更倾向吸收率高的rtg结构。 - ❓不用看商家花里胡哨的包装，没什么用？ ❗鱼油的保存具有特殊性，由于omega-3的不稳定易氧化性，包装一定要选择深色避光防氧化的。 - ✅鱼油怎么选能避坑 ·omega-3的纯度：上述提到的纯度高证明鱼油里废油少，有效成分就多，自然的就会降低废油过多给身体带来的，出油爆痘的风险，建议选择纯度90%以上的； ·omega-3的含量：丁勇老师和膳食营养学建议，omega-3摄入量900--1600mg/日，结合现在我们饮食结构的调整，加上经常熬夜，身体内omega-6普遍超标！所以建议每天补充1200mg以上； ·epa和dha比例：这也是很重要的，比例不好的鱼油，吃=白吃；建议选择epa和dha科学比例4:3或者3:2的，二者更协调 ·包装也重要：选择深色避光包装防氧化 - 如果能满足【纯度够高+含量足够+科学配比+避光瓶】这4点，就不会爆痘！出油！伤肝！目前市面上比较热门的：vitalvita、viva、swisse、韦博、now、whc ，各家优势整理在图里，大家可以按需选选。 - ⭕分享自查小方法： 🔶皮肤粗糙，爆痘出油 🔶记忆力差，拿着手机找手机 🔶掉发严重，发缝宽，发际线不断上移 🔶睡眠差，每天翻来覆去睡不着的以上症状如果中了两条才需要补充鱼油！没有就别硬吃了！鱼油测评鱼油推荐鱼油的功效和作用鱼油是不是智商税鱼油哪个牌子好

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