人穷但真的可以变美！！！
好身材方面：
1、每天起床裸身站在镜子前，用眼睛测体脂
2、每周固定好周几为健身日，不要做去不去的决策，而是做今天练哪里的决策
3、女生一定要举铁，薄肌身材很性感
4、比例比体重更重要，常年把腰臀比维持在7:10
5、多照镜子，多拍照，记录变化鼓励自己
6、人可以丑，但背不能驼
7、管不住嘴迈不开腿的吃货，要瘦下来其实也很简单，就喝细腰妹菊花乌龙茶，能帮助清理肠道垃圾和分解油脂，一大杯喝下去，屁股就捂不住想嗯嗯了，喝完排粑粑都是油乎乎的，脂肪存都存不住，躺着都能瘦！懒人减脂简直不要太爽。8、每餐都要吃一手掌蛋白质
9、把吃虾当成饮食常态，虾低卡高蛋白
10、气血不足真的很难减肥，根本原因就是气虚！用桑甚、姜、大枣、枸杞、桂圆、玫瑰、红糖煮水，觉得麻烦就直接喝众榆庄玫瑰姜枣茶，喝了两个多月整个人状态大爆改，气血涌上来姨妈都掐了点儿到，脸色补得粉粉嫩嫩腮红都不必打了
11、注意体态，抬头挺胸，背挺拔，女生们都给我去练背，坚持练背下颌线也会更清晰哦
12、吃啥都行，但到不饿就停止
13、坚持泡脚，女明星爱泡脚都是有原因的！泡脚不仅能促进血液循环，进而帮助提高代谢，帮助脂肪燃烧分解，还能祛湿驱寒。有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，这样反复，三四天就好了。现在家里谁有点皮炎，湿疹，皮肤瘙痒，也用这个，涂两次就好了，感觉像个万能药膏了！
14、吃饭要细嚼慢咽，别吃太撑，吃七八分饱就可以了，饭后先不要立马坐着或者躺着，站十五分钟左右，揉揉肚子消消食
15、饭后不要吃任何东西，包括酸奶，很多人打着酸奶能促进消化的旗号，饭后喝一杯酸奶，其实是没有用的，对于减肥没有半点好处，只会增加你的热量摄入。
护肤方面：
1、雷打不动回家立刻卸妆，是好皮肤第一步。
2、卸妆时间不宜过久不要让卸妆产品在脸上按摩+停留过久，尽量在一分钟内卸完全妆，卸完妆后要用温和的美涵妮洁面慕斯二次清洁。植物精粹配方的氨基酸洗面奶，敏皮也可以安心用，洗完脸蛋又清爽又细嫩的，感觉毛孔都在大口呼吸，因为油脂堆积导致的痘痘闭口用下来都能好不少呢！
3、只要回到家就涂上精华乳液，让肌肤处于保养状态
4、湿敷并不能完全代替敷面膜，湿敷用的化妆水远远没有面膜精华来得强，因此不能完全替代敷面膜，急救/偷懒时可以敷，酒精含量过高的化妆水不能用来湿敷哦~
5、洗澡后擦身体乳真的会让人心情愉悦，我最喜欢美人萱美白身体乳，记不清用了多少瓶了，便宜大碗，用着很滋润，不粘腻，吸收巨快，完了皮肤摸着又嫩又滑，一整个爱不释手！味道也好闻，很高级的香，隔天起来香香软软的。不愧是国妆美白身体乳，坚持一个月，不管是晒得印子还是色素沉淀，都能喜提扒皮水煮蛋，鸡皮暗沉一扫光。
6、每天敷面膜，不敷几块钱的面膜，敷好的面膜
7、不频繁地更换护肤品，用到了适合自己的就坚持便用。
8、不要躺在床上玩手机看剧，脸部会变形还会长法令纹，法令纹一有苗头及时喝纽斯特胶原蛋白，越早喝效果越好!!刚开始只是皮肤变嫩变滑，三盒喝完脸蛋跟重生了似的，沟沟壑壑的纹路被抹平，皮肤白白净净看着特别细嫩！没有法令纹，整个人的气质真的完全不一样
9、每天坚持涂眼霜。人老先老脸，脸老先老眼，基本上我们脸蛋的第一道皱纹就是出现在眼周，所以一定要坚持做眼部护理，出问题之后再改善就难了
10、有黑头要尽早去除，不然黑头会越来越严重。毛孔会越来越大！！养成用冰柚清洁泥膜定期清洁毛孔的习惯，用空好几罐了，黑头白头油脂粒真的能清理得特别干净，妥妥的面部吸尘器，两三下就能把堵塞的毛孔疏通，黑头清除了，凸起的硌手感也没了，皮肤像被抛光过的干净细腻
8️⃣每天睡足7-8小时，睡眠是最好的保养品
9️⃣护肤两不要：不要用手摸脸、不要带妆睡觉
心态方面：
1️⃣上班就上美容班，谈恋爱就谈美容恋爱
2️⃣跟滋养你的人在一起，远离消耗你气运的人
3️⃣告诉自己我就是来这个世界闲逛的，不是带着任务来的，放轻松
4️⃣不怕犯错，即使犯错也很快原谅自己
5️⃣「敢丢人的心态」很无敌，需要刻意练习
6️⃣给自己立一个美女人设，你想成为谁，就去“表演”谁
7️⃣共情力强不是错，只共情别人才是
8️⃣养成不说负面情绪，只描述事实的习惯
9️⃣做个高配得感的人，相信自己配得上最好的人，最好的物质与享受
放弃依赖男人、家庭、妄想天上掉馅饼的想法，从小行动着手、就靠自己
