七分饱≠少吃！这样吃才会长高👉
宇泰评育儿
2025-02-22 16:42:21
💡《生理学》指出：
当身体处于饥饿/低血糖状态时
生长激素会分泌得更多❗️
但过度进食反而会导致营养过剩❌
⚠️过度进食，这些后果要警惕：
👉肥胖风险↑性早熟隐患↑最终影响身高发育↓
🌟科学"挨饿法"——七分饱法则✨
▫️能量限制≠节食
▫️吃饱但不胀的微妙平衡感
🔍如何判断孩子七分饱？
✅进食速度变慢/开始玩食物
✅对饭菜兴趣明显下降
✅坐不住总想离桌
✅明确说"不吃了"
✅碗底剩小半碗且不爱再吃
💪4招养成七分饱习惯：
1️⃣ 固定三餐时间⏰
早餐7-8点｜午餐12-1点｜晚餐6-7点
🔥每顿饭细嚼慢咽20-30分钟
2️⃣ 进食顺序有讲究
👉蔬菜→蛋白质→粗粮主食
3️⃣ 控分量小技巧🌟
✔️用mini餐具装食物
✔️家长先盛好七分量
✔️遵循"少食多餐"原则
4️⃣ 培养饥饿感知力💭
🗣️教孩子感受饱腹信号
家长朋友们！为了娃的身高发育
赶紧把"饭吃七分饱"实践起来吧🙌
记得收藏🌟转发给需要的宝妈宝爸们~
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