【前列腺增生喜欢的5个动作！】 1、凯格尔运动：通过收缩和放松盆底肌肉，可以增强盆底肌肉的力量，改善前列腺的血液循环，预防前列腺增生。 2、深蹲：双脚与肩同宽，吸气下蹲，呼气，起来，每组做20个，每天3组，这个动作看似简单，却可以很好的促进局部的血液循环，改善由久坐造成的不通畅。 3、提肛运动：吸气收缩，坚持10秒，呼气放松，重复刚才动作30次，注意不要收紧，起到运动左右即可，每天可多次做。 4、臀桥：平躺、屈膝、将臀部抬高、坚持10秒缓慢放下，每15个为一组，每天2-3组，可放在睡前时间做。 5、慢跑：每天坚持慢跑 30分钟，可促进全身皿液循环
