在这个内卷的环境下，拥有健康的作息真的太难了！想要身体棒棒，一定要少熬夜，规律作息！ - 今天给大家整理了一套超适合打工人的蕞佳作息时间表！ 2025年一起调整作息，拥抱健康生活吧 7:00：拥抱太阳起床 07:00-07:20：刷牙，开启清新的一天 07:20-08:00：吃一顿营养均衡的早餐 08:30-09:00：避免剧烈运动，选择步行/地铁/公交出行 09:30-10:30：困难的工作/学习 10:30：眼睛休息片刻 11:00：吃水果 12:30：午餐(营养均衡） 13:00-14:00午休 16:00：喝酸奶 17:00-19:00：运动时间到 19:30：吃晚餐(少量) 20:00：看会电视或学习 22:00：洗热水澡 23:00前：睡觉
