人穷但真的可以变美！！！好身材方面：1️⃣每天起床裸身站在镜子前，用眼睛测体脂2

人穷但真的可以变美！！！

好身材方面：

1️⃣每天起床裸身站在镜子前，用眼睛测体脂

2️⃣每周固定好周几为健身日，不要做去不去的决策，而是做今天练哪里的决策

3️⃣女生一定要举铁，薄肌身材很性感

4️⃣比例比体重更重要，常年把腰臀比维持在7:10

5️⃣多照镜子，多拍照，记录变化鼓励自己

6️⃣美女不需要那么多小甜水，把甜咖啡奶茶饮料改成喝桃气动人茯湿茶，利水利尿、养脾胃还能帮助减肥，谁敢信没节食一个月就瘦了小十斤！还能促进噗噗不便秘，油脂垃圾都顺着排了出去，陈年宿便排空腰也细了一大圈

7️⃣每餐都要吃一手掌蛋白质

8️⃣把吃虾当成饮食常态，虾低卡高蛋白

9️⃣吃啥都行，但到不饿就停止

护肤方面：

1️⃣雷打不动回家立刻卸妆，是好皮肤第一步

2️⃣只要回到家就涂上精华乳液，让肌肤处于保养状态

3️⃣把洗完澡涂身体乳这件事，当成本能行为，每天都用玉和颜烟酰胺身体乳，不到半瓶跟之前的肤色简直天差地别，白了巨多肤色也均匀了!!一抹丝滑，不厚不闷，吸收超快白得也超快，身上每一寸皮肤亮度都被拉满，黑色素和暗沉压根追不上我，轻松比身边人白两个度

4️⃣每天敷面膜，不敷几块钱的面膜，敷好的面膜

5️⃣睡前薄薄涂一层小蜜坊玫瑰唇膜，嘴唇永远保持水嫩，真的是拯救我沙漠干唇的神器，上嘴肤感不糊也不油，稍微揉一下死皮就哐哐掉，而且修护力拉满嘴巴子用完变得好水嫩，像我这种爱涂哑光唇釉的就比较挑唇部状态，有了它涂那种贼拉干的哑光唇釉都不卡了

6️⃣睡前喝胶原蛋白，在睡眠中滋养肌肤

7️⃣养成用IFM乳糖酸啫喱定期清洁毛孔的习惯，用空好几支了，黑头白头油脂粒真的能清理得特别干净，两三下就能把堵塞毛孔疏通，黑头油脂粒都下来，凸起的硌手感也没了，皮肤像被抛光过的干净细腻

8️⃣每天睡足7-8小时，睡眠是最好的保养品

9️⃣护肤两不要：不要用手摸脸、不要带妆睡觉

心态方面：

1️⃣上班就上美容班，谈恋爱就谈美容恋爱

2️⃣跟滋养你的人在一起，远离消耗你气运的人

3️⃣告诉自己我就是来这个世界闲逛的，不是带着任务来的，放轻松

4️⃣不怕犯错，即使犯错也很快原谅自己

5️⃣「敢丢人的心态」很无敌，需要刻意练习

6️⃣给自己立一个美女人设，你想成为谁，就去“表演”谁

7️⃣共情力强不是错，只共情别人才是

8️⃣养成不说负面情绪，只描述事实的习惯

9️⃣做个高配得感的人，相信自己配得上最好的人，最好的物质与享受

🔟放弃依赖男人、家庭、妄想天上掉馅饼的想法，从小行动着手、就靠自己