竟然靠“懒人跑法”瘦了10斤😂
毕毕毕慧
2025-03-01 15:21:01
你是不是也觉得
跑步=累成狗+膝盖疼+坚持不了
我以前也是这么想的
直到我发现了一个惊天秘密：跑步根本不用拼命跑！🥲
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没错！就是慢慢跑，比走路快一点点就行。
照样能瘦 还能越跑越上瘾～
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颠覆认知的“懒人跑法”：
1⃣️速度要慢到能说话，这样才不会喘成狗
2⃣️跑1分钟走2分钟，循序渐进 身体超舒服
3⃣️每周只跑3次，给身体充分休息时间
4⃣️不追求距离，时间比距离更重要
5⃣️听着音乐慢慢跑，享受过程才是王道。
春夏是适合户外的季节
提前在海南入了夏 用晨跑迎接美好的一天
吹着海风 一路欣赏景色 呼吸新鲜空气
时间觉得过的很快 不知不觉就跑完了今日里程
从跑200米就放弃的我，现在已经轻松5km不间断了。
虽然跑步姿势还在调整中，但感谢自己的坚持，体重掉了，皮肤都变通透了！
走到没有天花板的地方，运动和呼吸一样简单。
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