觉察如山中天空，恐慌似山间风暴、翻涌乌云。无论风暴多强烈，都无法改变天空的本质，它始终纯粹平静。同样，我们内心的觉察，也一直保持着纯粹的平和，不被外界干扰。 看见河流，便已在河流之外；看见山峦，就已置身山峦之外。人观察事物时，与事物间会产生微妙距离。 冥想分三步：选专注对象，如轻柔雨声、平缓呼吸等能让人放松之物；接纳恐慌、倦怠等情绪，只观察不抗拒；全身心活在当下，借冥想真切感知当下，享受内心自由平静。
觉察如山中天空，恐慌似山间风暴、翻涌乌云。无论风暴多强烈，都无法改变天空的本质，
天地间我只有一颗心
2025-03-01 16:17:55
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